En endring i kostholdet ditt kan forårsake magesmerter av ulike årsaker. Fordøyelsesbesvær, for mye eller for lite fiber, matintoleranse eller matallergi kan føre til fordøyelsesproblemer og kan oppstå når maten du spiser er annerledes enn den du er vant til. I tillegg kan du endre hvor mye eller hvor ofte du spiser, også føre til magesmerter. Søk råd fra en dietist eller din helsepersonell før du endrer kostholdet ditt, eller hvis en forandring i kosten fører til gastrointestinale problemer.
fordøyelsesproblemer
Et vanlig symptom på fordøyelsesbesvær er magesmerter, og denne tilstanden kan oppstå når du bytter diett. For eksempel, hvis du spiser mer proteinrik mat enn vanlig, kan du overvelde kapasiteten til de proteinnedbrytende enzymer i mage og tarm. Den resulterende etterspørselen av mat i magen kan føre til smerte. Selv om du holder matinnholdet og mengden det samme, kan du endre måltidsregimet fra for eksempel flere små måltider til en eller to store måltider, forårsake fordøyelsesbesvær og magesmerter. I tillegg spiser man raskt eller spiser mat som kroppen din ikke er vant til, slik som krydret mat, kan resultere i fordøyelsesproblemer.
Fiber
Fiber er en type ufordøyelig diettkarbohydrat som bidrar til fordøyelseshelsen din, selv om du ikke får næringsstoffer fra det. University of Nebraska-Lincoln Extension anbefaler et daglig inntak på 20 til 35 gram for å regulere tarmbevegelsene dine. Men å endre kostholdet ditt for raskt å inkludere eller ekskludere fiber kan resultere i gastrointestinale symptomer, som magesmerter og forstoppelse. Forbruker tilstrekkelig fiber, men forsømmer å drikke nok vann for å holde fiberen hydrert og bevege seg gjennom tarmene dine, kan også resultere i magesmerter.
Matintoleranse
Endre kostholdet ditt for å inkludere en ny mat kroppen din ikke kan tolerere kan føre til magesmerter. For eksempel, hvis tarmcellene dine ikke produserer fordøyelsesenzymet laktas eller ikke gjør nok av det, kan du kanskje ikke fordøye litt eller alle laktosene eller melkesukker du bruker av meieriprodukter. Som ufordøyd laktose beveger seg gjennom mage-tarmkanalen, kan bakterier som virker på det produsere gass, forårsaker magesmerter og oppblåsthet. Laktoseintoleranse kan ikke være tydelig før du endrer kostholdet ditt fra å konsumere ingen meieriprodukter til å inkludere dem i maten du spiser.
Matallergi
Matallergi er forskjellig fra matintoleranse, fordi det involverer immunsystemet i stedet for fordøyelsessystemet. Med en matallergi angriper immunceller en del av fordøyelsessystemet ditt for å forsøke å kvitte seg med en bestemt matkomponent oppfattet som fremmed. På samme måte som matintoleranse, kan magesmerter som følge av denne tilstanden oppstå når du bytter diett for å inkludere en ny mat.
