Hjertefrekvens er et mål på antall ganger en persons hjerte slår per minutt. Ifølge MayoClinic.com, varierer en normal hvilepuls, også kjent som puls, fra 60 til 100 slag. Mange faktorer kan påvirke en persons hjertefrekvens, inkludert aktivitetsnivå, treningsnivå, lufttemperatur, høyde, kroppsposisjon, følelser, kroppsstørrelse og visse medisiner. Type og intensitet av aktivitet en person utfører, kan også påvirke hjertefrekvensen.
Anatomi
Menneskets hjerte er en skallformet muskel og et organ som pumper blod, via arteriene og andre blodkar, til kroppens organer og vev, og er en av de sterkeste musklene. Kardialmuskel, muskelen som komponerer hjertet, kontrakterer 60 til 100 ganger i minuttet når en person er i ro. Hjertefrekvensen er stort sett ufrivillig, noe som betyr at de fleste mennesker ikke har en betydelig grad av kontroll over hvor ofte hjertet slår per minutt mens du er i ro.
Puls
En persons puls eller hjertefrekvens kan variere basert på aktivitetene han utfører. Ifølge Cleveland Clinic Health System er en persons puls lavere når han er i ro og høyere under trening. Hjertefrekvensen er høyere under trening fordi mer oksygen er nødvendig av kroppens vev, spesielt skjelettmuskulaturene, musklene som beveger kroppen. Oksygen går inn i kroppen gjennom lungene og beveger seg til musklene via røde blodlegemer. For å møte den fysiologiske etterspørselen etter oksygen under trening, må hjertet koble sin pumping for å sende mer blod til arbeidsvevene.
Aktivitet
Enkelte aktiviteter utgjør betydelige fysiologiske utfordringer for kroppens sirkulasjonssystem. Trappklatring, mens en felles aktivitet, kan også være en form for trening. Faktisk er trappklatring, når den utføres som en øvelsesmetode, en av de mest utfordrende typer fysisk aktivitet. The American Council on Exercise, eller ACE, touts intermittent trappklatring som en effektiv metode for å forbedre kardiovaskulær helse og fitness. En persons hjertefrekvens ved klatring av trapper øker betydelig. Over tid, med videre opplæring, kan en persons maksimale hjertefrekvens når trappklatring redusere fordi kroppen er mer effektiv og mindre energi er nødvendig for å utføre samme mengde arbeid.
fordeler
Tallrike helse- og treningsfordeler er knyttet til trappklatring. Ifølge ACE kan trappklatring redusere personens hvilepuls, redusere oksygenopptak og redusere blodets laktatnivå under kraftig fysisk aktivitet. Trappklatring kan også øke HDL-kolesterolet, også kjent som godt kolesterol. Helse og fitness fordelene forbundet med trapp klatring inkluderer også forbedret muskel styrke og utholdenhet. Etter hvert som en persons treningsnivåer blir bedre, kan hun til og med oppleve en stemningsnivellerende effekt og økt følelse av velvære.
Advarsel
Trappklatring kan ha en gunstig effekt på hjertefrekvens og andre trenings- og helsemarkører, selv om en person med medisinsk tilstand eller en som har vært stillesittende i lengre tid, bør konsultere legen sin før han starter et treningsprogram. Den strenge og krevende karakteren av trappklatring kan være problematisk for noen mennesker. En person som nylig har hatt operasjon, for eksempel hofteutskifting, bør planlegge et besøk hos legen for å diskutere treningsmuligheter.
