Den Slim-Fast dietten krever at du kjøper mat erstatning barer, shakes og snacks. Planen krever at du erstatter to av dine måltider med Slim-Fast shakes eller måltid barer. Din tredje måltid, vanligvis middag, kan inkludere favorittgrønnsaker, korn og kjøtt. Programmet gir deg oppskrifter og tips for å spise et sunt måltid. I tillegg til dette kan du spise tre 100 kalori snacks per dag. Hensikten er å begrense kaloriene du bruker, slik at du raskt går ned i vekt. Denne diettplanen er praktisk og lett å følge, men har noen negative bivirkninger.
Sult
Din totale kaloriinntak for dagen, mens du følger Slim-Fast dietten, er omtrent 1200 kalorier. Dette kan føre til at du føler deg sulten hvis du er vant til å spise en typisk 2.000 kalorier per dag diett. Din frokost shake eller måltid erstatning bar har rundt 200 kalorier. Til lunsj vil du ha en annen riste eller bar. Du vil ikke kunne sitte og nyte et varmt måltid til middag, når du kan spise opp til 500 kalorier. Gjennom dagen kan snacksen holde deg i gang, men de gir minimal kalorier og kan ikke holde deg fornøyd i lang tid.
Minimal næringsinntak
Kostholdet ditt skal være balansert, noe som betyr at du spiser riktig mengde næringsstoffer ved hvert måltid. Du kan oppnå dette ved å spise fra hver matvaregruppe ved hvert måltid. Inkludere matvarer fra korn, grønnsaker, frukt, meieri og kjøttgrupper for å få maksimale næringsstoffer. Mens måltidskiftet Slim-Fast shakes kan gi noen næringsstoffer, kan du gå glipp av fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler som du normalt vil få fra matvarer. Slim-Fast dietten bør bare følges i en kort periode mens du arbeider for å oppnå dine vekttapsmål.
Gjenvinne vekt
Slim-Fast dietten koordinerer alle dine kalorier for deg. Du trenger bare å planlegge ett måltid, og programmet gir oppskrifter til deg på sitt nettsted, SlimFast.com. De mest vellykkede vekttapsmetoder inkluderer permanente endringer i oppførselen og spisevaner. Etter Slim-Fast dietten lærer du ikke å velge mat fra hver matvaregruppe til frokost, lunsj og middag. Du vil ikke lære hvor mange kalorier du bør spise hele dagen, og hvordan du kan bryte dem opp i hvert måltid. Når du bestemmer deg for å stoppe dietten, kan du oppleve vektøkning når du øker kaloriene hver dag. I tillegg kan du begynne å spise mat du ønsker at du har unngått mens du følger en streng diettplan. Dette kan forårsake ekstra vektøkning og mulig bingeing.
