Hvis du vil forbedre konsentrasjonen, prøv å sippe te. Mens noen te kan hjelpe, kan de hvite eller grønne varianter være de beste. Alle te kommer fra Camellia sinensis-planten, avviker bare av hvordan de høstes og behandles. Alle inneholder aminosyren L-theanin, som ifølge en May 2011 artikkel av Dr. David Blyweiss fremmer avslapning og forbedret mentalt fokus. I en 2009-studie ved Anhui Agricultural University i Kina, publisert i "Journal of Food Composition and Analysis", fant forskerne det mest L-teaninet i hvitt og grønt te, noe som tyder på at enten det kan være det beste valget for å forbedre konsentrasjonen. Kontakt legen din før du bruker noen urteprodukter.
Te fremmer en avslappet tilstand av varsel
Hvis du mediterer, er du kjent med den avslappede tilstanden av alfa. Personer som inntar L-theanine opplever alfa-hjernebølgeaktivitet, noe som ligner på typen av avslapning og mental våkenhet opplevd av meditatorer, rapporterer Blyweiss. Denne avslappede, men våken staten kan forklare hvorfor buddhistiske munker beskrevet i et brev fra Boston College i 2008 drakk te for å holde seg rolig og våken under lange timers meditasjon.
L-theanin Plus koffein fremmer konsentrasjon
I en 2008-studie utført ved Northumbria University i England, rapporterer forskere at fordelene ved L-theanine kan økes når de tas med koffein. Publisert i tidsskriftet "Biologisk psykologi", viste studien at når både L-theanin og koffein ble gitt samtidig, var deltakerne mer våken, mindre sliten og mer nøyaktig når de fullførte ulike oppgaver enn de som fikk placebo. Siden både hvit og grønn te også inneholder koffein, støtter denne studien sin brukbarhet i å fremme konsentrasjon.
Reduser angst
Hvis du lider av angst, vet du at det kan svekke din evne til å konsentrere seg effektivt. Heldigvis kan sipping te hjelpe med denne tilstanden. Blyweiss rapporterer at L-theanin er viktig i dannelsen av en nevrotransmitter kalt GABA, som påvirker frigivelsen av dopamin og serotonin. Ifølge Dr. C. George Boeree, en pensjonert professor fra Shippensburg University, GABA "virker som en bremse til de excitatoriske nevrotransmittere som fører til angst." Dette betyr at å drikke grønn eller hvit te kan hjelpe deg med å konsentrere deg ved å berolige din angst.
Bivirkninger
Te ser ut til å ha få hvis noen bivirkninger for de fleste. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center sier det er ingen rapporterte bivirkninger ved å ta L-theanin. Imidlertid kan forbruk av store mengder grønn te føre til kvalme, irritabilitet og mageforstyrrelser hos enkelte individer. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker noen nye urter.
