Ingen er sikker på nøyaktig hvorfor benkramper skjer, men en ting er sikkert - den plutselige ufrivillige sammentrekningen av kalvemuskelen er smertefull for alle som opplever det. Disse kramper kan skje med noen, men de har en tendens til å skje oftest til idrettsutøvere i intens trening, ifølge Sports Injury Clinic. Gravide kvinner er også svært utsatt. Selv om det ikke er forstått hva som utløser disse smertefulle episodene, er det mange teorier om årsaker til benkramper.
Ute av balanse
Utilstrekkelig forbruk av væsker, mineraler og elektrolytter antas å være en mulig årsak til kramper, ifølge kvinnens helsewebside Estronaut.com. Unnlatelse av å drikke væsker, spesielt på varme dager eller under trening, kan føre til at kroppen mister elektrolytter og mineraler som kalium, kalsium og magnesium. Å holde seg tilstrekkelig hydrert bør bidra til å opprettholde elektrolyttbalansen og forhindre kramper. Ifølge Estronaut.com kan nettstedet Karen Sarpolis, M.D., for å ta kalsium og magnesium kosttilskudd og spise mat som er rik på kalium, som bananer og tomater, også hjelpe.
Kramper din stil
En annen sannsynlig årsak til kramper, spesielt når de streiker under en treningsøkt, er stramme muskler. Unnlatelse av å varme opp og strekke kalvemuskulaturen før du trener, kan føre til at kalvemuskulaturen smelter og kontrakt. Det er også mulig å forårsake kramper ved å overdrive det; Overbelastning får muskelen til å miste oksygen, noe som i sin tur fører til opphopning av buk og muskelspasmer. Ta deg tid til å varme opp, strekke og kjøle ned før og etter treningen, og vite grensene for hvor langt du skal presse deg selv, bør bidra til å forhindre en charliehest.
Medisinske årsaker
Personer med perifer arteriell sykdom, eller herding av arteriene, opplever noen ganger kalsmerter som ligner på en kramper. Denne tilstanden kan senke blodstrømmen til beina, særlig under fysisk aktivitet. Med hvile, går denne typen kalvkramper vanligvis bort. Men hvis muskelsmerter vedvarer eller ledsages av hevelse, rødhet eller ømhet, bør du kontakte legen din umiddelbart, da dette kan være tegn på blodpropp.
Kramper under graviditeten
Gravide kvinner er spesielt utsatt for kramper, selv om ingen er sikker på hvorfor. En teori er at den er forårsaket av ekstra graviditet vekt; En annen er at den voksende livmoren setter press på blodkar og nerveender som påvirker bena. De begynner vanligvis i andre trimester og blir verre etter hvert som graviditeten utvikler seg. Å strekke kalvene gjennom dagen, ikke krysse beina og holde seg ordentlig hydrert, bør bidra til å lindre kramper i løpet av svangerskapet, ifølge BabyCenter.com.
