Det er ingen tvil om at utførelse av konsistent fysisk aktivitet har positive effekter på helsen din. Sammen med å redusere risikoen for visse sykdommer og helsemessige forhold, hjelper fysisk aktivitet med å redusere kroppsfett eller opprettholde en sunn kroppsvekt. Hvis du er en utendørs entusiast, kan du prøve å vandre eller løpe for å brenne hundrevis av kalorier i timen og sprenge fett fra kroppen din. Rådfør deg med legen din før du begynner noen form for trening.
Tradisjonell og langrennsfottur
Enten du går på fjellstier eller langs flat landeveier, kan du brenne hundrevis av kalorier per time. Vandring brenner nesten 532 kalorier i en time for en 185 pund person ifølge Harvard Health. Langrennsturer - Vandring på ulike terrengområder - brenner cirka 490 kalorier i timen hvis du veier 180 pund, ifølge NutriStrategys nettsted.
backpacking
Backpacking er en form for fotturer hvor du bærer en ryggsekk full av forsyninger eller andre nødvendigheter. Backpacking er ofte en del av langrenns vandring eller fotturer i lange varigheter. NutriStrategy beregner at en 180 pund person brenner mer enn 570 kalorier per time backpacking, og en 205 pund person brenner mer enn 650.
Lett til moderat kjøring
Kjører i moderat tempo brenner ofte flere kalorier enn fotturer. En 180 pund person brenner mer enn 650 kalorier i timen kjører i et tempo på 5 mph. Hvis du veier 205 pounds, kan du brenne nesten 750 kalorier i timen som går i samme tempo. Øk hastigheten litt til 6 mph og en 180 pund person kan brenne mer enn 800 kalorier og en 205 pund person kan brenne mer enn 930 i en time.
Vigorous Running
Kjører i et kraftig tempo kan hjelpe deg med å brenne mer enn 1000 kalorier i timen. En 180 pund person brenner mer enn 1100 kalorier i timen kjører 8 mph, eller mer enn 1300 kalorier i et tempo på 10 mph. En 205 pund person brenner mer enn 1 250 kalorier ved 8 mph og nesten 1500 kalorier ved 10 mph.
