Glukosamin er en naturlig substans i bruskene mellom leddene. Kroppen din produserer glukosamin det trenger for å beskytte beinene dine, men produksjonen avtar med alderen. Skader på leddene kan skade brusk og bindevev, noe som øker behovet for glukosamin. For felles helse, må du kanskje ta et glukosamintilskudd, men la legen din vite før du begynner å få tilskudd.
Glukosamin Kosttilskudd
Glukosamin kosttilskudd brukes ofte til å behandle slitasjegikt, den vanligste typen leddgikt. Slidgikt er forårsaket når brusk mellom leddene er skadet og bryter ned, noterer Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, eller NCCAM. Beinene dine trenger brusk for å pute mellom leddene, så beinene gni ikke mot hverandre. Mens slitasjegikt vanligvis opptrer senere i livet, kan skader som kan skade brusk forekomme i alle aldre. Glukosamin kosttilskudd kan kjøpes over disken og er tilgjengelig i tablett eller flytende form.
Pros
Glukosamin kan bidra til å redusere betennelse i leddene og lindre smerter du opplever. Det kan bidra til å reparere bruskskade som oppstår fra slitasjegikt, og kan bidra til å redusere risikoen for permanent leddskader. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS, kan ta glukosamin kosttilskudd redusere aldersrelatert innsnevring av kneleddene, noe som resulterer i mindre skade på brusk.
Ulemper
Legge til glukosamintilskudd til kostholdet ditt kan forårsake gastrointestinal nød, som diaré, gass, oppblåsthet eller forstoppelse. Du kan også oppleve halsbrann eller kvalme etter å ha tatt en glukosaminpille. Glukosaminsulfat, den vanligste formen for glukosamin, kan forårsake hodepine og døsighet, forklarer AAOS. Hvis du har en shellfish allergi, bør du være leery av glukosamin kosttilskudd. MedlinePlus.com rapporterer at glukosamin ofte høstes fra skalldyr. Mange typer er laget av skjelettene av hummer, reker og krabbe. Å ha en allergi mot skalldyr kan føre til et utbrudd. MedlinePlus.com anbefaler også at hvis du er diabetiker, holder du øye med blodsukkernivået ditt, da det er en sjanse for at glukosamin kan øke dem.
Andre hensyn
Felles smerte og hevelse kan ofte lindres med vekttap og trening. Slidgikt påvirker ofte vektbærende ledd som knær, forklarer NCCAM. Bytte diett kan hjelpe med vekttap, så det er mindre belastning på leddene dine. Øk din fysiske aktivitet holder leddene beveger seg slik at de ikke stivner og svulmer opp. Glukosamin fungerer ofte best hvis det er parret med kondroitin. Mens glukosamin bidrar til å reparere vev, hjelper kondroitin brusk ved å beholde vann. Du kan få flere fordeler hvis du tar et supplement som gir begge stoffene. Hvis du bestemmer deg for å endre kostholdet ditt, start et treningsprogram eller ta glukosamintilskudd, snakk med legen din først for å sikre at du er sunn nok til disse endringene.
