Juice fast, juice dietter og detoxes har blitt en populær måte å hoppe på vekttap og miste noen raske pounds. Ved ikke å spise mat, tillater du at fordøyelsessystemet ditt tar en pause og fjerner mange av de behandlede matene som er konsumert i Amerika i dag. En juice raskt består av å drikke naturlig fruktjuice og grønnsaker og vann mens du ikke spiser noe solid mat i det hele tatt. Gjennomsnittlig juice fort varer i tre til ti dager, selv om noen mennesker vil raske så lenge som 30 dager. Ifølge Fitness Through Fasting, kan en gjennomsnittlig person miste 10 pounds eller mer innen de første syv dagene av en juice raskt. Som med noen diett, bør forholdsregler tas.
Trinn 1
Før du begynner en hvilken som helst type juice raskt, kontakt legen din. Fordi du ikke vil spise noen solide matvarer, kan din lege kanskje endre eller justere reseptbelagte medisiner og kan anbefale vitamintilskudd for deg å ta mens du er fastende.
Steg 2
Kjøpe en toppkvalitets juicer. Ta hensyn til ting som hvor lett det er å bruke og rengjøre, hvor holdbart det skal brukes regelmessig og kostnaden du har råd til. Du vil bruke dette mange ganger i løpet av dagen, så sørg for at det er en du lett kan jobbe med.
Trinn 3
Kjøpe et utvalg av friske og fortrinnsvis økologiske grønnsaker og frukt til juice. Frukt som epler, pærer, druer og ananas gir mange vitaminer og næringsstoffer og er lett å juice. Grønnsaker som kål, salat, hvetegress, selleri, rødbeter og de fleste grønne grønnsaker anbefales også.
Trinn 4
Legg til ting som ingefær eller kalk for å gjøre visse juiceblandinger mer velsmakende. Mange grønne grønnsaker produserer ikke den beste smaken når juiced, så å blande dem med frukt eller legge til krydder kan hjelpe.
Trinn 5
Gjør juice frisk når du planlegger å drikke den. Du må drikke minst 35 til 70 gram juice per dag, så det blir lettere å bryte det opp i mini-juice måltider. Det er ikke anbefalt å lagre juice fordi det mister noe næringsverdi som det sitter.
Trinn 6
Drikk minst åtte glass filtrert eller renset vann om dagen i tillegg til juicedrikkene for å holde kroppen hydrert.
Trinn 7
Gradvis begynner å spise mat når din faste tid er over. Kroppen din er ikke vant til å behandle fast mat, så det er ikke en god ide å gå rett ut og bestille en stor hamburger. Gradvis legg til frukt og grønnsaker på den første dagen, og legg deretter til korn og protein som kroppen din kan håndtere den.
Ting du trenger
- juicer
- Friske frukter
- Ferske grønnsaker
advarsler
- Detox og juice fasting dietter kan være en fin måte å hoppe på et vekttap program, men de er ikke designet for langvarig bruk. Den beste dietten for optimal helse og vekt inkluderer en balanse mellom frukt, grønnsaker, hele korn og proteiner ledsaget av et balansert treningsprogram.
