Den beste måten å få vitaminer på er å spise et godt balansert kosthold. I tillegg til ditt daglige kosthold, kan legen din anbefale å ta et multivitamintilskudd som en annen kilde til disse viktige næringsstoffene. Equate Multivitamins, distribuert av Wal-Mart, er et merke som sannsynligvis er like effektivt som noen produseres av større produsenter, ifølge en 2009 "The New York Times" -artikkel. Før du tar et multivitamintilskudd, kontakt legen din for anbefalt dose, spesielt hvis du er gravid eller har noen helseproblemer.
Fettløselige Ingredienser
Kroppen krever 13 vitaminer daglig, inkludert de fettløselige vitaminene A, D, E og K, for å fungere skikkelig. Disse essensielle næringsstoffene fremmer god visjon, sterke ben, fordøyelse av mat og blodpropp. Walmart.com og DailyBurn.com indikerer at Equate Complete Multivitamin Supplement inneholder 70 prosent av den prosentvise daglige verdien, eller DV, av vitamin A, 100 prosent av vitamin E DV og 100 prosent av DV av vitamin D. Dette multivitamin supplementet også gir 31 prosent av DV av vitamin K.
Vannløselige Ingredienser
Kroppen din trenger også vitamin C og de åtte B-vitaminene, som er alle vannløselige og må leveres regelmessig. Kroppen din trenger disse vitaminene for reparasjon av vev, kollagenproduksjon, energimetabolisme, nervedannelse, immunfunksjoner og DNA-syntese. Hver servering av Equate Complete Multivitamin Supplement inneholder 150 prosent av vitamin C DV, samt 100 prosent av DV av vitaminer B-1, B-2, B-6 og B-12. Hver servering gir deg også 125 prosent av DV av folat, 100 prosent av pantothensyre DV og 100 prosent av DV-en av biotin.
Andre ingredienser
Equate Complete Multivitamin Supplement inneholder også flere mineraler. En tablett gir 115 prosent av DV av mangan, 100 prosent av DV av jod, 79 prosent av DV av selen og 73 prosent av DV av sink. Den inneholder også 60 prosent av DV av molybden, 29 prosent av krom, 25 prosent av magnesium og 11 prosent fosfor. Disse mineralene er viktige for mange kroppsfunksjoner - de støtter sterke ben og tenner, øker immunforsvaret og har mange andre viktige roller for å holde deg frisk.
advarsler
Ikke ta multivitamin eller kosttilskudd uten først å konsultere legen din. Overskridelse av anbefalt dose kan forårsake potensielt alvorlige bivirkninger og kan til og med vise seg dødelig i svært sjeldne tilfeller. Ta din daglige dose multivitaminer med vann, ikke melk, fordi kalsium i melk reduserer absorpsjon av noen av ingrediensene. Ring legen din umiddelbart hvis du har noen symptomer på en allergisk reaksjon på vitaminet, for eksempel pustevansker, elveblest eller hevelse i leppene, tungen eller halsen.
