Hemoglobin, et protein som finnes i røde blodlegemer, bærer oksygen fra lungene gjennom blodet til alle cellene dine. Røde blodlegemer er røde på grunn av hemoglobin. Mengden hemoglobin du trenger er basert på alder og kjønn. Menn trenger mellom 14 og 18 g / dL og kvinner trenger 12-16 gm / dL. Dine behov reduseres med alderen. Hvis ditt hemoglobinnivå er for lavt, kan du få anemi, som kan føre til at du føler deg trøtt eller kortpustet. Når legen din bestemmer årsaken til anemi, vil du kunne utvikle en behandlingsplan for å øke hemoglobinnivået.
Trinn 1
Bestem årsaken til anemi. Ifølge National Anemia Action Council er den vanligste årsaken til lave hemoglobinnivåer en jernmangel. Øk antallet røde blodlegemer ved å legge til mat som er rik på jern til kostholdet ditt. Inkluder muslinger, kjøtt, tofu, linser, erter, spinat, brokkoli, kucus og kornprodukter som er blitt forsterket med jern, som frokostblandinger. Legen din kan også foreslå et jerntilskudd, avhengig av alvorlighetsgraden av anemi. Det vil ta kroppen din en uke for å begynne å produsere flere røde blodlegemer, og hemoglobinnivåer bør stige innen tre uker.
Steg 2
Sjekk om blødningskilder. Lavt hemoglobinnivå kan være et av de første tegnene på intern blødning eller annen alvorlig sykdom, for eksempel seglcelleanemi. Mavesår og tung menstruell blødning kan også føre til lave hemoglobinnivåer. Behandle den underliggende årsaken til lavt hemoglobin for å stabilisere hemoglobinnivået. Behandle alvorlig anemi med blodtransfusjon.
Trinn 3
Ta daglig multivitamin. Selv om en jernmangel er den vanligste årsaken til anemi, kan en B-12-mangel eller B-9-mangel, også kalt folinsyre, føre til lave hemoglobinnivåer. Vegetarere som ikke spiser meieriprodukter og veganer er utsatt for B-12 mangler fordi de beste kildene til diett B-12 er animalske proteiner. For å øke B-12 nivåene, få injeksjoner eller sublinguale piller. Folsyre, som jern, finnes ofte i forsterkede korn og grønnsaker.
Tips
- Anemi er vanlig hos barn under vekstproblemer og hos gravide og kan forebygges med et sunt kosthold. Vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern bedre. Vurder å ta ditt jerntilskudd med et glass appelsinjuice.
advarsler
- Jern kosttilskudd kan forstyrre magen og forårsake forstoppelse. Du må kanskje ha en avføring for å lindre forstoppelse; tar jerntilskudd med mat vil bidra til å forhindre en opprørt mage, men påvirker hvor mye jern kroppen din vil absorbere. Du kan absorbere opptil 60 prosent mindre jern hvis du tar kosttilskudd med mat.
