Du kan ta kosttilskudd for å forbedre din generelle helse, behandle en helsetilstand, gå ned i vekt eller øke immunforsvaret. Når du starter et nytt tillegg, er det viktig å forstå riktig dosering for kosttilskudd og evaluere måten det påvirker med andre kosttilskudd og medisiner. Se også på kostholdet ditt for å se om du allerede får høye nivåer av vitaminer fra mat. Å ta feil kombinasjon av kosttilskudd eller for mye av et tillegg kan føre til uønskede helseeffekter. Diskuter eventuell tilleggsbruk med legen din.
Vitaminer
Tallrike vitaminer forårsaker toksisitet når du tar for mye av dem, enten via en tilleggsdose som er for høy eller kombinasjonen av inntak av vitamin fra mat og et tillegg. Hvis du tar nok forformet vitamin A til å lide akutt toksisitet, kan du oppleve tretthet, hodepine, svimmelhet, kvalme, tørr hud og tap av appetitt. Tegn på kronisk vitamin A-toksisitet inkluderer kløende hud, appetittttap, bein- og leddsmerter og hudskalling. For mye D-vitamin kan forårsake forstoppelse, forvirring, svakhet, dårlig appetitt, kvalme, oppkast, hjerterytmeavvik og nyrestein.
Den vanlige løsningen for vitamin toksisitet er å slutte å ta kosttilskudd. I alvorlige tilfeller er sykehusinnleggelse nødvendig. Sjekk alltid om det er en tolererbar øvre grense, eller UL, for vitaminer og diskuter supplerende med legen din. Niacin, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E, folsyre, kalsium, kobber, jern, magnesium, mangan, fosfor, selen og sink har alle øvre grenser.
kosttilskudd
Tar for mye av et tillegg, eller tar det for lenge, kan føre til alvorlige bivirkninger. For eksempel er svart cohosh ofte brukt til å lindre symptomer på premenstruelt syndrom og å bekjempe symptomer som nattesveier forbundet med overgangsalder. Tallrike tilfeller av leverbetennelse er forbundet med dette urt, advarer Nasjonalt senter for gratis og alternativ medisin. Denne mulige bivirkningen førte ekspertene i US Pharmacopeia til å anbefale å avbryte svart cohosh hvis du har en leversykdom eller hvis du opplever symptomer på leverproblemer, inkludert gulsott, mørk urin eller magesmerter. Kava kan også forårsake leverskade. Faktisk utsteder US Food and Drug Administration en advarsel om dette urt.
kombinasjoner
Å ta mange kosttilskudd sammen kan forstørre effektene sine. For eksempel har aloe, cascara sagrada, senna og gul dock alle avføringsegenskaper. Grønn te, guarana, ma-huang, bitter oransje, cola-mutter, ginseng og koffein har alle stimulerende egenskaper. Kava kava, St. John's wort, kamille, valerian og sitronbalsam har alle beroligende egenskaper. Kosttilskudd som senker blodsukkeret og øker risikoen for hypoglykemi inkluderer bitter melon, ginseng, djevelsk klo, blåbær, fenegreek, hvitløk, hvit pil og hestekastanje. Kosttilskudd med vanndrivende egenskaper inkluderer uva ursi, løvetann, burdock og yarrow.
Helsetilstander
Hvis du har en helsetilstand, vær forsiktig med å ta kosttilskudd. For eksempel, hvis du har østrogenfølsom brystkreft eller en annen hormonfølsom tilstand, kan kirsebærbært forverre tilstanden din fordi den kan ha hormonelle effekter. Det samme gjelder for svart cohosh, lakris, rødkløver og alfalfa kosttilskudd. Hvis du har bekkenbetennelse, kan catnip forverre tilstanden din. Å ta blærepine kan forverre tilfeller av hypertyreose eller jernmangel. Astragalus kan forverre autoimmune sykdommer fordi det øker immunsystemets aktivitet.
toksisitet
Kosttilskudd kan øke risikoen for visse toksisiteter. For eksempel øker risikoen for monoaminoksidasehemmere, eller MAOI, toksisitet når du tar visse kosttilskudd med medisiner som iproniazid eller selegilin. Disse inkluderer kava kava, lakris, ma-huang, St. John's wort, yohimbe, ginseng og kirsebær bær. Noen kosttilskudd, som kava kava, tatt i kombinasjon med visse migrene eller antidepressiva legemidler, øker risikoen for den potensielt livstruende tilstanden kalt serotoninsyndrom som fører til at serotoninnivåene øker for høyt.
