Kompresjons shorts faller inn i kategorien funksjonell atletisk slitasje. I tillegg til å slanke deg ut og forhindre at noen løse biter blir jiggling mens du jogger, hopper eller sykler, kan dette apparatet forbedre ytelsen i bestemte typer trening. Den mest verdifulle bruken av kompresjons shorts ser ut til å være under utvinning fra en hard treningsøkt.
Komprimering Shorts Funksjoner
Det perfekte par kompresjons shorts for deg kan virke som en størrelse eller to for liten ved første øyekast. Berkeley Wellness rapporterer at kompresjons shorts vanligvis er omtrent 15 prosent mindre enn vanlig størrelse. De er laget av body-skimming, spandex-blandet stoff som klemmer seg tett på huden din og ofte wicks svette. Donere dem gjør at du føler at du har på seg en belte som klemmer låret, rumpen og hofte musklene.
Research Reports Recovery
Gjenoppretting er trolig den beste bruken for kompresjons shorts. "International Journal of Sports Performance and Physiology" publiserte en gjennomgang av studier som ser på alle positive effekter av kompresjonsklær i 2013. Gjennomgangen konkluderte med at kompresjonsklær som ble brukt etter treningen, hadde en liten til moderat effekt på utvinning. Denne utvinningen inkluderer evnen til å sprette tilbake i form av styrke og kraft - spesielt i hopp, for eksempel det vertikale spranget. Tilbakestillingshjelp betyr også at folk som hadde på seg kompresjonsklær etter trening, opplevde redusert muskelhevelse og smerte, økt kroppstemperatur og en mer hensiktsmessig fjerning av avfall fra muskler. En studie fra New Zealand-forskere publisert i 2012-utgaven av "Journal of Strength and Conditioning Research" viste at rugbyspillere som hadde på seg kompresjonsklær i 24 timer etter en simulert kamp, ble raskere når det gjelder sprint- og løpevirksomhet sammenlignet med idrettsutøvere hvem hadde ikke på seg klærne
Spesifikke aspekter av treningsytelse
Selv om produsenter, som Skins og CW-X, hevder at deres kompresjonshorts forbedrer ytelsen, er forskningen ikke avgjørende. Kompresjons shorts har vist potensial økt forbedring i sprint- og hoppaktiviteter. En studie publisert i et 2003-nummer av "Journal of Sports Sciences" hadde sporsportere på seg kompresjons shorts under sprinting og hopping. Forskningen viste at iført shorts ikke påvirket sprinters ganger signifikant, men det kan gi hjelp til hamstringene i slutten av hvert skritt. Atletene opplevde også 27 prosent mindre slagkraft enn de som hadde vanlige fotballbukser under studien. Endurance-løpere som hadde på seg kompresjonshorts under en løp utført for en studie publisert i et 2011-nummer av "Journal of International Sports Performance and Physiology" opplevde en trivial forbedring i blodstrømmen, men dette hadde ingen effekt på deres generelle ytelse. Resultatene av disse studiene antyder at du kan oppleve mindre tretthet under treningen, slik at du kan bli vanskeligere i lengre tid, og at du vil være mindre utsatt for skade.
Begrenset dekning
Kompresjonshorts 'utvinningsfordeler er begrenset til muskler i lår, hofter og rumpe. De legger ut kalven og føttene - områder som kan målrettes med kompresjonssokker eller komplisert plagg. De reduserer chafing i følsom lyske og indre lårregion for løpere og syklister når de bæres under treningen. Shortsen er ikke for alle. Noen mennesker kan oppleve tette hårsekkene etter å ha på seg dem under en svett treningsøkt eller finne dem for stramt for personlig komfort. Til slutt, hvis du føler at de gir deg nytte - bruk dem; men ikke forvent mirakuløse endringer i atletisk ytelse.
