I likhet med andre matvarer med enkelttap, som Egg-dietten eller Twinkie-dietten, oppfyller Strawberry dietten ikke US Department of Agriculture kriterier for en sunn, balansert spiseplan. Selv om den finnes i en rekke former, oppfordrer ingen dieters til å etablere bærevaner eller å trene regelmessig. Ikke prøv noen form for Strawberry dietten før du har snakket med legen din om mulige ulemper og farer.
Strawberry-Only Version
Den ekstreme versjonen av Strawberry dietten oppsto i 2004 med tidligere Spice Girl Victoria Beckham. Mens han reiste med sin ektemann i Europa, begynte Beckham å begynne med en diett som besto av ingenting mer enn ett måltid av jordbær hver dag. Selv om Beckham forbrukte 5 kopper skiver jordbær på dette måltidet, ville det bare levere 266 kalorier og mindre enn 6 gram protein. For mer protein, rapporterte "Mirror" at Beckham noen ganger ville supplere hennes jordbær-eneste diett med reker.
Jordbær-til-hver-måltid-versjon
I 2014 startet Kim Kardashian en versjon av kostholdet som inkluderte jordbær for hvert måltid flere dager i uken med jordbær smoothies som snacks. Variasjoner inkluderer tre- og fire-dagers planer som gir ca 1200 kalorier per dag og innlemmer jordbær i hvert måltid og matbit. En prøvedagens meny kunne starte med en fruktsalat av epler, bananer og jordbær parret med yoghurt til frokost og jordbær, asparges og kalkunbrystsalat til lunsj. Middag kan være en bakt potet serveres med en hytteost og jordbærsalat. Jordbær og yoghurt eller jordbær smoothie kan være snacks om dagen.
Mulige fordeler
Etter å ha enten jordbær-eneste eller jordbær-til-hver-måltid-versjonen av Strawberry dietten, vil det resultere i vekttap siden begge er lave kalorier. Jordbær er fettfattig, høy i fiber og en utmerket kilde til vitamin C og mangan. Bær som jordbær er også rike på cyanidin, en flavonoide sammensetning som kan bidra til å redusere risikoen for forhold som hjertesykdom. Versjoner av jordbærdiet som inneholder mat annet enn bærene, inneholder vanligvis magre proteiner og andre friske frukter og grønnsaker.
Potensielle ulemper
Den mest ekstreme versjonen av dietten gir ikke nok kalorier. En kvinne skal forbruke ikke mindre enn 1200 kalorier hver dag for å sikre at hun får nok vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer. En mann bør ha minst 1800 kalorier daglig. Strawberry dietten kan også forårsake bivirkninger som mangel på energi og diaré og kan svekke immunforsvaret og organene som ditt hjerte. Selv moderate versjoner av planen inkluderer ikke hele korn og kan gi dieters troen på at jordbær er en magisk fettforbrennende mat, som West Virginia University forsikrer, er ikke sant. Enhver vekt du mister på kostholdet, kan komme tilbake når du gjenopptar dine vanlige matvaner.
