Kjører innebærer en rekke bevegelser i ankles, knær, hofter og skuldre under hvert skritt. Knæret, for eksempel, innebærer knelettforlengelse aktivert av quadriceps muskelen og knebøyning aktivert av hamstringene. Med hvert skritt brutt i tre faser av støtte, kjøring og utvinning, gjør fellesbevegelsen i kneet muligheten til å maksimere sprintpotensialet.
Brukerstøtte
Støttefasen av sprintteknikken er preget av foten som rammer bakken. Quadriceps holder kneleddet nesten fullstendig utvidet med en eksentrisk sammentrekning som foten er i kontakt med bakken. Når støttefasen slutter, begynner kneleddet å bøye seg for å absorbere støt.
Kjørfase
Støttefasen overgår til kjørefasen ettersom beinet strekker seg etter tyngdepunktet ditt for å drive kroppen din fremover. Den quadriceps, inkludert rectus femoris, vastus medialis, vastual lateralis og vastus intermedialis, forlenge kneleddet til foten forlater bakken. Ved å utvide kneleddet gir quadriceps ekstra kraft under hvert trinn.
Gjenoppretting
Gjenopprettingsfasen av sprintbevegelsen innebærer knebøyning for å svinge beinet fremover for et annet skritt. Hamstringene, inkludert biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus, jobber sammen for å bøye kneet mens hoftebøyerne trekker benet fremover. Etter hvert som gjenopprettingsfasen ender, som fører inn i støttefasen, begynner quadriceps å strekke kneet for å forberede seg på jordkontakt.
forskjeller
Mens kneleddets grunnleggende funksjon og bevegelse forblir den samme for hver sprintfase, er det små personforskjeller med hver løpestil. Mens de fleste bevegelser finner sted i et sagittalplan, påvirker personlige løpestiler tidspunktet for kneleddbevegelsene sammen med bevegelsesområdet. For eksempel kan noen med svake hamstringer ikke ha en betydelig knebøyning under gjenopprettingsfasen.
