Når du er forberedt på riktig måte, kan sushi tilby en rekke næringsstoffer for svært få kalorier. En laks avokado rulle, for eksempel, gir en bunke protein og en dose sunt fett fra både laks og avokado for 304 kalorier per rulle. Du må øve porsjonskontroll for å holde sushi-middag frisk, men.
Holde kalorier i kontroll
Ved 304 kalorier per rulle - eller seks stykker - vil en avlodse av laks ikke spore dietten. Hvis du legger til en andre rulle, dobler du imidlertid antall kalorier du tar inn, så hold deg til bare en. For å avrunde måltidet, legg til en lett miso suppe og tangsalat. For å sikre at du har et sunt valg, velg et rulle som bare har laks, avokado, ris og nori. Eventuelle krydrede sauser laget med mayo kan legge til 100 kalorier til et kast, mens tempura - som er stekt - også kan legge til et betydelig antall kalorier.
