Funnet i kaffe, te, cola, sjokolade, samt noen medisiner, er koffein betraktet som trygt for voksne - unntatt kvinner som er gravide og i barnealder - når de blir konsumert i moderasjon eller under 400 mg per dag, rapporterer Health Canada. Men fordi hver person reagerer annerledes på koffein, kan det ha positive og negative effekter på helsen. Faktorer som gjør at du er mer følsom overfor sine negative effekter, inkluderer ikke regelmessig koffein, kroppsmasse, alder, røykevaner, bruk av stoff eller hormon, stress, helsemessige forhold og å være mann, sier Health Scout.
Økt Alertness og Restlessness
Koffeinens effekter kan starte så snart som 15 minutter etter inntak, sier Health Scout. Selv om de fleste vet at koffein hjelper som en energiforbedring, kan lindring av trøtthet og døsighet føre til uønskede effekter. MedlinePlus sier at for mye koffein kan føre til jitters, eller muskel tremor, rastløshet, og enda angst. For de som er mer sensitive mot koffein, kan disse negative effektene oppstå med mindre mengder.
Unrestful Sleep and Insomnia
Fordi koffein forblir i kroppen i flere timer - er omtrent halvparten eliminert i løpet av de første seks timene. Inntak av koffein for sent på dagen kan forlenge tiden som er nødvendig for å gå fra tidlig søvn til dyp søvn. Derfor kan å drikke kaffe for å eliminere søvnighet i middagen også føre deg til å være våken klokken 10, rapporterer Health Scout. Drikker mer enn anbefalt daglig mengde, forverrer disse effektene.
Forhøyer hjertefrekvensen
Ingen studier har ennå koblet koffeinbruk til hjerte-og karsykdommer. Men koffein er kjent for å heve hjertefrekvensen. Denne effekten kan være viktig å merke seg for brukere som er utsatt for angst.
Koffeinforgiftning og avhengighet
Koffein er per definisjon et stoff, som fungerer som sentralnervesystemstimulerende middel. Som et resultat kan det være giftig i store mengder. MedlinePlus sier at for de som er avhengige, kan abrupt uttak forårsake hodepine, døsighet, irritabilitet, kvalme, oppkast og andre symptomer.
Andre effekter
I noen tilfeller har koffein vært kjent for å forårsake gastrointestinale problemer og hodepine, sier Mayo Clinic. Uten riktig kalsiumbalanse kan langsiktig koffeinbruk påvirke beinhelsen - for eksempel bein tetthet og risiko for brudd. Viktigst, koffein kan samhandle med mange stoffer, så Health Scout anbefaler å konsultere legen din eller apoteket før du tar nye medisiner. Koffein har vist seg for noen som en effektiv behandling for migrene. Som vanndrivende kan koffein føre til overdreven vannlating. Den fungerer også som en mild appetittundertrykkende.
