Hvis du ikke får nok omega-3 fra maten du spiser, kan du vurdere å legge til et omega-3-fettsyre-supplement til din daglige rutine. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å fremme hjertes helse, redusere kolesterol og redusere smerte forårsaket av revmatoid artritt. Mens du kan være engstelig for å få resultater raskt når du kompletterer kostholdet ditt, hvor raskt kan omega-3-arbeidet avhenge av årsaken til at du tar dem. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.
Omega-3s for bedre kolesterol
Høyt kolesterol påvirker mer enn 30 prosent av amerikanske voksne, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Å ta skritt for å forbedre tallene reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Mens du gjør endringer i din livsstil, er det viktig å forbedre kolesterolet. Det kan også hjelpe med å supplere omega-3-fettsyrer.
Ifølge University of Maryland Medical Center kan det ta to til tre uker for deg å begynne å se en forbedring av kolesterolet ditt etter at du har fylt kostholdet med fettsyren.
Ta Omega-3 for hjertehelse
I tillegg til å redusere blodkolesterolnivået, kan omega-3-fettsyrer også bidra til å forbedre andre hjertesykdomsrisikofaktorer, inkludert høyt blodtrykk og forhøyede triglyserider, ifølge det medisinske senteret.
Hvis du tar omega-3-fettsyrer for å forbedre den generelle hjertesykdommen og redusere de ekstra risikofaktorene, rapporterer det medisinske senteret at det tar omtrent samme tid for tilskudd til arbeid som det gjør for kolesterol, som er to til tre uker.
For revmatoid artritt smerte
Som et antiinflammatorisk, kan et omega-3 fettsyre tillegg bidra til å redusere symptomene forbundet med revmatoid artritt, inkludert smerte, stivhet og betennelse. I noen tilfeller kan tilskudd med fiskeoljen redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
Omega-3-fettsyretilskudd for reumatoid artritt fungerer ikke så raskt som det gjør for hjertes helse. Ifølge leddgikt Australia, kan det ta 2-3 måneder før du ser noen forbedringer.
Forsiktig med tillegg
Selv om et naturlig stoff, kan omega-3-fettsyre-kosttilskudd ikke være egnet for alle. På grunn av økt risiko for blødning når du tar fiskolje-kosttilskudd, må du være forsiktig med å legge dem til kostholdet ditt hvis du blåser lett, har en historie med blødningsforstyrrelse eller tar blodfortynnere. Også, hvis du har diabetes, bør du ikke ta omega-3 kosttilskudd, med mindre du er under oppsyn av legen din fordi de kan øke fastende blodsukker.
