Kroppen din produserer vitamin D, også kalt solskinnet vitamin, etter eksponering for solens ultrafiolette stråler. Det kan virke som den eneste unnskyldningen du trenger å gå utendørs, men organisasjoner som American Academy of Dermatology ønsker deg å vurdere hudrisikoen som er involvert i å sole deg. Likevel kan møte kroppens behov for vitamin D være vanskelig hvis du unngår UV-lys. Hvis du nylig har lært din vitamin D nivå står på 12 ng / mL, er det viktig å jobbe med legen din for å nå et tilstrekkelig nivå.
Vitamin D nivåer
25-hydroksy vitamin D-testen gjør det mulig for leger å vurdere vitaminets nivå. Det er den beste indikatoren for vitamin D, ifølge Office of Dietary Supplements. En lesing på 20 ng / mL til under 50 ng / mL anses akseptabel og trygg for den generelle befolkningen. Et nivå på 12 ng / mL indikerer imidlertid at vitamin D-nivået ditt er for lavt. Faktisk er 12 ng / mL og under et tegn på mangel, som kan ha store helsepåvirkninger.
effekter
Med et vitamin D nivå på 12 ng / mL, er du i fare for en rekke forhold som påvirker bein på grunn av mangelens effekt på kalsiumabsorpsjon. Vitamin D er et viktig hormon for beinhelse; mangel på det påvirker tarmene dine evne til å absorbere kalsium, som er den viktigste minerale komponenten av bein. Dette setter deg i fare for å utvikle myke bein som lett brister, en tilstand som kalles osteomalacia. Tilstanden er kjent som rickets når det forekommer hos barn. Du kan også være i fare for kardiovaskulære problemer, i tillegg til bein sykdommer som osteoporose, ifølge Dr. Edward Giovannucci fra Harvard School of Public Health.
Fører til
Med et nivå så lavt som 12 ng / mL, tilhører du sannsynligvis en eller flere høyrisikogrupper. Disse inkluderer personer som har begrenset tilgang til sollys på grunn av sykdom, jobb eller plassering. Å være en eldre voksen setter deg også i fare for mangel fordi huden din ikke klarer å lage vitamin D også. Å ha mørk hud er også en risikofaktor, men Office of Dietary Supplements anerkjenner at det er uklart hvordan lavere nivåer påvirker de med mørkere pigmentering. Å følge en restriktiv diett eller å ha en malabsorpsjonsforstyrrelse, kan også bidra til mangel.
Forbedrende nivåer
Legen din vil bruke testresultatene dine til å utvikle en behandlingsplan og ta opp den underliggende årsaken til mangelen. Du vil sannsynligvis begynne å ta et vitamin D supplement for å forbedre ditt nivå. Du må kanskje ta så mye som 3.000 til 4.000 IE om dagen hvis du er i en av høyrisikogruppene, ifølge Dr. Giovannucci. Ikke ta det på deg selv å supplere fordi for mye vitamin D kan være farlig. Det er også viktig at du diskuterer medisiner eller kosttilskudd du tar for øyeblikket. Noen, for eksempel kolesterolsenkende stoffer og steroider, kan samhandle med D-vitamin.
