Å vite hvor mange kalorier du brenner daglig hjelper deg med å håndtere vekten din. For den gjennomsnittlige 200-lb. Mann, i alderen 19 til 50 år, påvirker flere faktorer den eksakte daglige brennhastigheten.
Betydning
Vektbehandling er et spørsmål om å balansere kalorier som forbrukes i forhold til kalorier som er brent. For å opprettholde vekten, forsøk å spise omtrent så mange kalorier som du brenner daglig. For å miste om lag 1 pund per uke, reduser inntaket fra den daglige brennhastigheten med ca 500 kalorier. For å få 1 lb. per uke, øk inntaket over brennhastigheten med ca 500 kalorier daglig.
betraktninger
Bestemme hvor mange kalorier den gjennomsnittlige 200-lb. Man brenner daglig, avhenger av alder og aktivitetsnivå. Jo mer aktiv du er, jo mer kalorier du brenner. Som du alder, brenner du færre kalorier daglig på grunn av et naturlig tap av muskelmasse, notater MayoClinic.com.
Calorie Burn Rates
Ifølge MyPyramid.govs My Pyramid Plan, er en 30 år gammel mann som er 6 meter høy og aktiv i omtrent 30 til 60 minutter daglig, brenner omkring 3000 kalorier. Hvis du er aktiv i mindre enn 30 minutter per dag, er brennhastigheten omtrent 2800 kalorier per dag. Hvis du trener mer enn 60 minutter per dag, en 200-lb. mann brenner ca 3.200 kalorier daglig.
