Yoga kombinasjon av meditasjon, stillinger og pusteteknikker gir balanse og stressavlastning, to viktige fordeler som kan bidra til å lindre øreproblemer. Cleveland Clinic legger vekt på at stressreduksjon letter virkningen av Meniras sykdom og dens symptomer, som inkluderer gjentatt svimmelhet, hørselstap, tinnitus og trykk i øret. Sørg for å se legen din eller en øre-, nese- og hals spesialist hvis du har noen av disse symptomene eller øreproblemer.
Åndedrettsøvelse
Yoga puste teknikker, kalt Pranayama, kan bidra til å lindre stress og lette øre smerte. En balanseøvelse å prøve er Alternativ neseborebedring. Sitt komfortabelt og pust normalt. Forsiktig lukk høyre nesebor med tommelen og inhaler deg gjennom venstre. Lukk venstre nesebor med ringfingeren, og slipp tommelen mens du puster ut gjennom din høyre side. Pust inn gjennom høyre nesebor, lukk med tommelen og pust ut gjennom venstre. Gjenta hele sekvensen fire ganger.
Nakke ruller
Halsruller kan bidra til å holde ryggraden i justering og øke hørselen. Sitt komfortabelt med ryggraden løft oppover og skuldrene dine avslappet. Når øynene er stengt, legg forsiktig forsiktig og tilbake et par ganger. Deretter ser du til høyre og til venstre et par ganger. Til slutt bøy hodet til høyre og så sakte til venstre noen ganger.
Mountain Pose
Mountain pose utvikler din balanse som du både jording og løfting. Stå fast på gulvet med føttene dine i hoftebredde fra hverandre og armene dine slapper av på dine sider. Trekk navlen forsiktig inn mot ryggen og løft oppover, og hold skuldrene avslappet. Legg merke til mellomrommet mellom skuldrene og ørene dine. Hvile i denne posisjonen for noen åndedrag.
Restorative Yoga
B.K.S. Iyengar, forfatter av "Yoga: Veien til holistisk helse", anbefaler at de restorative bena oppover veggen for å de-stresse kroppen og sinnet og bidra til å lindre øreproblemer. Ligg på ryggen med beina dine strukket opp med veggen og armene dine ut til sidene. Legg et foldet teppe like under setet ditt og et rullet håndkle eller teppe under kurven i nakken. Hold i minst 5 minutter.
Unngå inversjoner
Inversjoner, som krever at hodet skal vende opp og ned, for eksempel hodestang, håndstand eller hjulposisjon, kan forstyrre det indre øret og forårsake svimmelhet, kvalme eller svimmelhet. Disse stillingene anbefales ikke hvis du lider av noen form for øreproblemer. Se legen din før du praktiserer noe som spesielt angir øreproblemer.
