Utendørsaktiviteter har mange fordeler når det gjelder vekttap. De brenner en betydelig mengde kalorier og legger nytelse i livet ditt. Ifølge Harvard Health øker utendørsaktiviteter vitamin D-nivåene og øker immunforsvaret. Også deltakelse i en ny aktivitet som inkluderer fysisk anstrengelse, oversvømmer hjernen din med dopamin og serotonin. Disse kjemikaliene forbedrer humøret ditt, hever din følelse av velvære og motiverer deg til å delta igjen.
Hit sporene
Fottur er en aktivitet som krever lite eller ikke noe utstyr og får deg til det store utendørs. Den store fordelen med å vandre er det naturlig spikes intensitetsnivået i treningen som hjelper deg å brenne tre ganger kroppsfettet av en flat tur.
Surf bølgene
Spør noen ivrig surfer, og de vil fortelle deg at surfing er en fysisk krevende aktivitet. Selv om du er en nybegynner som knapt kan stå opp, vil du få vekttap fordelene ved å padle ut og forsøke å stå opp på bordet ditt. Surfing er ikke bare en stor kardiovaskulær trening, den bygger din styrke og utholdenhet.
Sykkel med en kompis
Vei eller terrengsykling er en effektiv måte å sprenge kalorier og gå ned i vekt utendørs. Det er en aktivitet som er hyggelig, uavhengig av ditt erfaringsnivå. Det bygger også muskler i bena og kjerne. De fleste storbyområder har syklingsklubber du kan bli med for å øke motivasjonen for å treffe veien.
Ta en kajakk
Du kan kajakk i innsjøer eller hav og i en enkelt kajakk eller en dobbel kajakk med en kompis. Kajakkutleie er relativt billig og er en god måte å prøve denne aktiviteten på før du forplikter deg til å kjøpe ditt eget utstyr. Kajakkpadling jobber hele kroppen din med vekt på overkroppen og kjernen.
Bestige et fjell
Klatring er en fysisk krevende sport som virker hele kroppen din, og til og med nybegynnere kan brenne en enorm mengde kalorier som bare prøver å fullføre en klatring. Det er best å begynne med innendørs klatring for å bygge ferdighet og utholdenhet og deretter ta klatringene utendørs.
Få rullende
Inlineskøyter og rulleskøyter gir deg en flott kardio-trening og styrker beina og kjerne. Finn en lang jevn fortau i nærheten for dine inline- og rulleskøyter og sørg for at rulleskøyter er utstyrt med utendørshjul. Skateboarding er en enorm trening selv for nybegynnere. Skateboarding krever litt mer praksis og teknikk, men forbedrer balansen din sterkt.
Vokse din egen
Gi hagearbeid et forsøk, og du vil bli overrasket over hva en treningsøkt det kan være. Det brenner hundrevis av kalorier i timen. Bruk din tid i hagen til å dyrke din egen frukt og grønnsaker. Å dyrke din egen mat, oppfordrer deg til å spise mer ferske råvarer og heve din takknemlighet for mat.
Golf på grønne
Når du går på banen og bære din egen pose i stedet for å sykle i en golfbil, kan golf gi litt alvorlig cardio. Faktisk kan du finne deg selv for pooped i hull ni for å fullføre resten av kurset. De bølgende åsene på en golfbane legger til akkurat den rette blandingen av intensitet for å fremme vekttap.
