Ernæring bør alltid starte med kostholdet ditt, med næringsstofftilskudd som en siste utvei. Du trenger solid ernæring fra fersk frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteinkilder og sunne animalske fettstoffer. Dette bidrar til å løse problemer i vektkontroll, helse, utseende og energinivå. Kvinner multivitaminer må inneholde vitamin A, B, C og D, MayoClinic.com rapporter. Mineraler inkluderer folsyre for en sunn graviditet, kalsium for å hindre osteoporose og jern på grunn av menstruasjonssyklusbehov, HelpGuide.org. Bivirkninger kan oppstå når du bruker Kvinnenes en om dagen multivitaminer.
Diaré
Diaré kan oppstå når kroppen din prøver å tilpasse seg til et nytt stoff i fordøyelseskanalen, som for eksempel kvinnens One-Day multivitaminer, indikerer Drugs.com. Kroppen din trenger et par dager for å gjøre justeringen. Diaréen skal gå bort om et par dager. Hvis det fortsetter, kontakt lege.
forstoppelse
Forstoppelse kan oppstå på grunn av jern, folsyre og kalsium ingredienser i multivitaminet ditt, indikerer Drugs.com. Disse mineralene har en tendens til å forårsake forstoppelse, først og fremst som du acclimimate til dem. Avføringen din kan bli herdet og inneholder mindre væske enn normalt, noe som gjør det vanskelig å passere dem. Du kan føle kramper fra denne bivirkningen. Inkludert flere væsker i dietten sammen med frisk frukt og grønnsaker vil bidra til å lindre denne bivirkningen. OTC medisiner kan også hjelpe hvis forstoppelse vedvarer.
Avføring Misfarging
Å ta kvinnenes en-dag-multivitaminer kan i de tidlige stadiene produsere avføring som ser betydelig mørkere ut enn normalt. Mørk avføring er en vanlig bivirkning av multivitaminbruk, Drugs.com notater. Avføringen din kan begynne å virke mørk et par dager etter at du begynner å ta multivitaminet, og forbli mørkt så lenge du fortsetter å ta det.
Kvalme
Kvalme oppstår som en vanlig bivirkning ved å ta et multivitamin, Drugs.com gjelder. Du kan bidra til å forhindre eller stoppe denne bivirkningen ved å ta multivitaminet ditt med et måltid eller med kjeks og en drink. Å holde mat i magen bidrar til å beskytte mot foringen blir irritert fra multivitamin.
