I stedet for å fremkalle sult, undertrykker koffein faktisk appetitten og kan føre til at du hopper over måltider. Mens det kan virke som koffein er å klandre hvis du plutselig opplever sultpanger etter en lang periode med å drikke koffeinholdige drikker, er maten din sannsynligvis på grunn av å ha hoppet over eller forsinket et måltid. Overvåk dine spisevaner mens du bruker koffein for å opprettholde et jevnt inntak av mat hele dagen.
Koffein og kropp
Koffein er en psykoaktiv stimulans som absorberes og distribueres veldig raskt gjennom kroppen. Etter fordøyelsen går koffein inn i hjernen, hvor den begynner å stimulere sentralnervesystemet, blokkerer utmattelsesinduktorer kalt adenosinreceptorer. Som et resultat begynner nevronene å skyte med en akselerert hastighet, ettersom hjertefrekvensen øker og dine sultbehov blir forsinket.
Undertrykke appetitten
Blodsukkernivået reduseres gradvis når du forsinker eller hopper over et måltid. Ifølge MayoClinic.com kan koffein redusere ditt ønske om å spise for en periode, noe som får deg til å konsumere færre kalorier i løpet av en dag. Ved å forbruke koffein forblir energinivået ved en kunstig topp, mens blodsukkeret ditt faller jevnt. Etter at koffein har nådd sin høyeste konsentrasjon i blodet ditt, kan du oppleve en krasj eller plutselig energidrop som er ledsaget av sultpang, hvis du har glemt å spise.
Andre faktorer
En mulig sammenheng mellom koffein og sult innebærer å trenge komfortmat. Etter hvert som sentralnervesystemet ditt blir stimulert, frigjør hypofysen og hypothalamuskjertlene stresshormoner som ephedrin og kortisol, noe som gjør det mulig å motta kamp eller fly i kroppen din. Fordi den nevrale kontrollen av mage-tarmkanalen din er sterkt påvirket av følelser og stress, kan koffeinforbruket føre til at du krever bestemte komfortmatvarer for å takle de økte følelsene av angst og stress.
Sikkerhetsbekymringer
Hold alltid koffeininntaket under de 300 milligramene som anbefales for de fleste friske voksne. Hvis du bruker koffein over 500 milligram om dagen, kan det føre til ubehagelige symptomer som svimmelhet, hodepine, angst, irritabilitet, opprørt mage, økt hjertefrekvens og muskel tremor. Snakk med legen din dersom du rutinemessig opplever sultpangs etter å ha brukt koffein, og prøv å adoptere et vanlig spisemønster for å forhindre dyp i blodsukker.
