Hvis dine daglige aktiviteter kompromitteres av skadede knær, ofte på grunn av skade eller ulike former for leddgikt, kan du velge å gjennomgå en total knærutskifting. Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger, eller AAOS, forklarer at kirurgen i løpet av denne operasjonen vil fjerne skadet brusk og bein fra kneet og plassere nye metall- og plastflater for å gjenopprette justering og funksjon. Noen ganger blir begge knærne erstattet samtidig. Selv om gjenopprettingstid varierer fra 3 til 6 uker, kan full rehabilitering pågå. Sykkeltur er en av de anbefalte aktivitetene for å forfølge etter å ha gjennomgått en total knæutskifting.
fordeler
Å drive en stasjonær sykkel er en vanlig oppgave under postoperativ fysioterapi. Formentlig vil din ortopedkirurg foreskrive en bestemt varighet av fysioterapi etter operasjonen. Hvis det ikke er foreskrevet et diett, er det viktig å konsultere legen før du begynner rehabiliterende aktiviteter, for eksempel å bruke en sykkel. AAOS mener at ri på en stasjonær sykkel kan bidra til å opprettholde muskeltonen og fleksibiliteten. Fordi pedaling på sykkel krever at du skal gjøre en jevn mengde bøyning og strekke av kneet, er leddet betinget for maksimal funksjon.
Den sikreste metoden for å bruke en treningsbike etter kirurgi
Riktig plassering på en stasjonær sykkel er viktig for den sikreste og mest effektive bruken. Avid trenere kan være vant til moderate til høy intensitet treningsøkter. For pasienter som nylig har gjennomgått en total knæutskifting, er det imidlertid viktig å ikke over-utøve opprinnelig. På en stasjonær sykkel bør du sitte i en høyde der foten bare berører pedalen og beinet er så rett som mulig; Overbøyning av kneet under en revolusjon kan forårsake skade. Med hensyn til intensitet anbefaler AAOS at motstanden i utgangspunktet skal settes til "lys" og avansert til "tung", ettersom styrken og komfortnivået øker.
Utendørs sykling etter knebøyningsoperasjon
Utendørs sykling er et legitimt alternativ for knieutskiftningspasienter. Når du har fullført den tildelte mengden fysisk terapi, bør du diskutere dine planer om å utøve utendørs sykling med legen din. Selv om sykling ute kan være sammenlignbare med å bruke en stasjonær sykkel, er det flere faktorer, som modell av sykkel og endring av terreng, som du bør vurdere. Legen kan anbefale en bestemt type sykkel eller maksimal gir som skal brukes. Det kan også anbefales at du forblir på jevnt terreng, som asfalt, for å unngå ubehagelig stress på kneet under sykling.
Ekstra fordeler
Sykkeltur etter total knebetablering gir mer enn bare økt funksjon og vedlikehold av skjøten. Å sykle er en form for kardiovaskulær trening, noe som hjelper til med vektkontroll. Siden overflødig kroppsvekt kan legge ekstra stress på knærne når de står eller går, kan det være gunstig å opprettholde en sunn vekt gjennom sykling. For folk med knæutskifting, tilbyr sykling også et trygt alternativ til løping og jogging, som begge er effektive aktiviteter som kan kompromittere integriteten til det nye kneet.
