Mens fiber regnes som en karbohydrat, fordøyer kroppen din ikke kroppen, men bruker den til å fremme et sunt fordøyelsessystem. De fleste småbarn får ikke nok fiber i sine daglige dietter, noe som kan bidra til en rekke helseproblemer som spenner fra barndommen fedme til diabetes, ifølge DrGreene.com. Mens det er en god ide å innlemme fiber i småbarns diett, er det mulig å innlemme for mye for tidlig, noe som kan forårsake uønskede symptomer.
Bivirkninger
Fiber kan binde med barnas avføring, og bidrar til å forhindre forstoppelse og mageforstyrrelser. Men å ta for mye fiber kan føre til at barnets tarmer gir av seg ekstra gass mens kroppen prøver å bryte ned fiberen inne i avføringen. Dette kan føre til at babyen opplever gass, oppblåsthet eller mageforstyrrelser. Barnet ditt kan også oppleve økt forekomst av diaré fordi den ekstra fiberen kan føre til at hennes avføring går for fort.
Tidsramme
Når småpiken opplever negative symptomer forbundet med fiberinntak, kan problemet ikke være selve fiberen, men i stedet mengden fiber i barnets diett. Hvis du øker barnets fiberinntak for fort, kan ikke tarmene hans være vant til å bryte ned denne mye fiber. I stedet for å dramatisk redusere barnets fiberinntak, prøv å øke inntaket sakte til han når et sunt daglig fiberinntak. Ditt barns fordøyelsessystem tar vanligvis omtrent to uker å bli vant til å fordøye økte mengder fiber. Men hvis den tilsatte fiberen ikke bidrar til uønskede symptomer, anbefaler Dr. Alan Greene å fortsette det ekstra fiberinntaket fordi det er gunstig for barnet ditt.
Anbefalte inntak
Selv om det kan ta litt tid å nå et anbefalt fiberinntak, bør småbarnet få ca. 3 porsjoner fullkorn per dag. Dette kan komme fra fullkornsprodukter som inneholder lite eller ingen tilsatt sukker. Frukt og grønnsaker inneholder også fiber. Gode kilder i småbarns kosthold kan inkludere brokkoli, epler, bananer eller appelsiner.
Advarsel
Tegn på at pjokket ditt kan spise for mye fiber, inkluderer å oppleve løse avføring som synes å plage henne. Hvis avføringen er rotete og / eller bidrar til utslett, kan det være tegn på at barnets fiberinntak påvirker hans helse negativt. Hvis dette er tilfelle, bør du redusere fiber og re-introdusere fiberkilder i dietten gradvis.
