Din ideelle kroppsvekt avhenger av en rekke faktorer. Den ideelle kroppsvekten for menn er generelt høyere enn den ideelle kroppsvekten for kvinner på grunn av anatomi og størrelsesforskjeller. Den ideelle kroppsvekten kan variere mellom to personer av samme høyde hvis kroppsrammen er av forskjellige størrelser.
Ideell kroppsvekt for kvinner
Medline Plus, en divisjon av National Institutes of Health, har utviklet en enkel formel som gjør at du raskt kan beregne din ideelle kroppsvekt. Hvis du er en kvinne i alderen 20 eller eldre, begynner du med 100 pund for de første 60 tommer i høyden (fem meter høy). Legg til fem pund for hver tomme at høyden din overstiger fem fot. Hvis du er fem fot seks tommer, for eksempel, er din ideelle kroppsvekt 130 pund. Formelen antar en kroppsramme med gjennomsnittlig størrelse. Hvis kroppsrammen din er mindre eller større enn gjennomsnittet, må du justere estimatet det produserer.
Ideell kroppsvekt for menn
Hvis du er en mann på 20 år eller eldre, begynner du med 106 pund for de første 60 tommer i høyden (fem meter høy). Legg til seks pund for hver tomme at høyden din overstiger fem fot. Hvis du er fem fot 10 tommer, for eksempel, er din ideelle kroppsvekt 160 pund. Som i avsnitt 1 over antar dette anslaget en kroppsramme med middels størrelse.
Kroppsrammestørrelse for kvinner
Kvinner under fem fot-to som har en armlengdeomkrets på mellom 5,5 og 5,75 tommer, har mellomstore kroppsrammer. Håndleddomkrets for kvinner mellom fem og tre og fem fot fem med gjennomsnittlig kroppsrammer måler mellom 6,0 og 6,25 tommer. Kvinner over fem fot fem har mellomstore rammer hvis deres omkrets er mellom 6,25 og 6,5 tommer. Kvinner hvis håndleddsomkretser faller under eller over disse gjennomsnittene har henholdsvis små rammer og store rammer. Ideell kroppsvekt bør justeres nedover med 10% for små rammer, og oppover med 10% for store rammer, ifølge Medline Plus.
Kroppsrammestørrelse for menn
Menn over fem fot fem har små rammer hvis deres omkrets måler mellom 5,5 og 6,5 tommer. De har gjennomsnittlige rammer hvis deres håndleddsomkrets måler mellom 6,5 og 7,5 tommer, og store rammer hvis deres håndleddsomkrets er over 7,5 tommer. Smårammede menn bør tilpasse sin ideelle kroppsvekt nedover med 10%, mens store innrammede menn skal justere den oppover med 10%.
Kroppfettprosent
Ideelle kroppsvektstiltak antar en kroppsfettprosent som ligger innenfor gjennomsnittlig rekkevidde. Kroppsfettprosent kan måles på flere måter, inkludert bruk av kaliper for å måle hudtykkelse og nedsenkning i en vanntank. Den ideelle kroppsfettblandingen er 18% til 30% for kvinner og 10% til 25% for menn, ifølge University of New Mexico. Personer i den nedre delen av dette området kan i noen grad overgå deres ideelle kroppsvekt og ferdigheter være sunne, mens folk over dette området kan være usunn til tross for at de har en ideell kroppsvekt.
