Whey protein kosttilskudd og weight gainer kosttilskudd anses å være nyttige for vektløfting og andre atletiske sysler på grunn av deres protein innhold. De to kosttilskuddene har imidlertid betydelig ulike næringsprofiler, noe som gjør dem nyttige for ulike mål. Selv om vektøkonomer og myseprotein kan hjelpe deg i dine treningsmål, bør du konsultere en lege før du bruker disse eller andre kosttilskudd.
Kaloriinnhold
Vektøkere og myseprotein er vesentlig forskjellig i kaloriinnholdet. Som navnet antyder, er vektøkere ment å hjelpe til med vektøkning, så de har høye kalorier. Vektøkere kan ha mellom 500 og 2600 kalorier per porsjon. I mellomtiden inneholder et typisk myseproteinpulver omtrent 120 kalorier.
Proteininnhold
Vektøkere er vanligvis høyere i protein enn valleproteintilskudd. Imidlertid omfatter proteininnholdet en betydelig større prosentandel av myseproteintilskudd enn vektøkere. En kaloriinnvokter med lavere kalori kan inneholde 35 gram protein, mens en høyere kalorivektgiver kan forsyne 100 gram protein. Imidlertid inneholder proteinet bare 22,5 og 21,5 prosent av kaloriene i disse vinnere, gitt kalori mengder på 620 og 1 860. I mellomtiden inneholder et myseproteinpulver med 120 kalorier vanligvis 24 gram protein, noe som betyr at protein består av 80 prosent av kaloriene.
Fettinnhold
Fett er høyt i kalorier, så det er inkludert i vektøkonomisk kosttilskudd; en vektøkner kan ha mellom 4 og 29 gram fett. Selv om fett noen ganger unngås på dietter, er fett avgjørende for riktig helse, da det hjelper kroppen din å absorbere næringsstoffer og oppmuntrer til riktig vekst. Whey protein kosttilskudd inneholder vanligvis svært lite fett, ca 1 gram per porsjon.
Karbohydratinnhold
Fordi whey protein er ment å være en kilde til protein og lite annet, inneholder slike kosttilskudd svært lite karbohydrater, ca 3 gram per porsjon. Vektøkere inneholder høye karbohydratnivåer, da dette bidrar til å øke kaloriinnholdet. En vektøkner kan inneholde mellom 58 gram og 391 gram karbohydrater per porsjon. I tillegg til å gi kalorier, gir karbohydrater kroppen din energi. Ikke alle karbohydrater er gunstige, og du bør begrense sukkerinntaket. Begrens tilsatt sukker til mellom 6 og 10 prosent av ditt totale kaloriinntak.
