Når du leder laget ditt ned i feltet til sluttzonen, vil du være på toppen av spillet ditt. Enten du er i NFL eller spiller ditt første år med fotball på skolen, som en quarterback, må du sette et eksempel, og en måte å sikre dyktighet på feltet er å øve øvelser; gjentatte ganger.
Knee Drills
De flere variantene av knærøvelser er alle designet for å isolere kastebevegelsen og sikre riktig mekanikk. Knær øvelser bidrar til å utvikle håndleddet snap og lære riktig utgivelse. Begynn med begge knærne på bakken og ha dine quarterbacks knel fem meter fra hverandre. Pass på at spillerne tar ballen opp til en høy posisjon ved øret med begge hender på ballen. Din albue skal føre armbevegelsen og overdrive gjennomføringen. Husk målet er ikke å kaste hardt, men å jobbe med riktig teknikk og isolere armen. Etter å ha utført kaster på begge knær i omtrent fem minutter, utfør samme øvelse på ett kne i fem minutter, og gjør deretter øvelsen på det andre kneet i fem minutter.
Sirkelboring
Sirkelboringen er å jobbe med å kaste på farten. Dette forbereder spillere for utrullingspass og lærer dem berøring og ballplassering. For å utføre, jogge i en sirkel som spiller fangst. Etter noen minutter går du en retning, jog i den andre retningen i en sirkel som spiller fangst. Spillerne skal være ca 10 meter fra hverandre i denne øvelsen. En nøkkel til denne øvelsen er å huske å feste hofter og skuldre til målet ditt før du kaster.
Square Release og Follow-Through Drill
Denne øvelsen vektlegger oppfølging og lærer kvadrering og riktig utgivelsespunkt. Ha spillerne 5 til 7 meter fra hverandre med skuldrene kvadret til hverandre. Når spilleren gjør et pass, må du følge med og rotere hoftene riktig.
Drop Drill
Drop drill lærer spillere riktig fotverk for tre-trinns, fem-trinns og syv-trinns dråper. Dette hjelper raskhet av dråpen og riktig vektfordeling. Spillerne vil begynne med å ta et snap og ta en tre-trinns dråpe ved å trekke tilbake med kastefoten, krysse over foran med den ikke-kaste foten for trinn to og til slutt gå tilbake igjen og plante med kastefoten. Den samme dråpestilen brukes til fem- og syv-trinns dråper. Etter noen få reps for å mestre fotarbeidet, begynner å innlemme kast i øvelsene. Tre-trinns dråper er for kortere, raskere kast; Fem trinn for mellomliggende dybde og ruter; og syv trinn er for dypere eller langsommere å utvikle ruter.
