Immunoglobuliner spiller en kritisk rolle i immunfunksjonen: de virker som antistoffer som hindrer deg i å bli syk. B-cellene dine produserer immunoglobulin, og noen ganger kan kroppen din sakte produksjonsprosessen. Din lege kan anbefale tradisjonelle terapier for å øke immunoglobulinproduksjonen, selv om du også kan inkludere bestemte næringsstoffer i kostholdet ditt for å hjelpe deg med denne handlingen.
Vitamin A
Å spise mat høyt i vitamin A kan gi fordeler for immunoglobulininnholdet. Harvard Medical School foreslår at vitamin A påvirker B-celler, en type immunoglobulin. En studie som ble omtalt i mars 1994 av "Clinical and Diagnostic Laboratory Immunology", antyder at vitamin A økte nivået av immunoglobulin hos barn også. Inkluder mat som egg, krem, lever og nyrer for å få mer vitamin A til dietten.
Sink
Øk immunoglobulinnivået ved å bruke sink. Forskning som ble omtalt i februar 2010 "Journal of the Indian Medical Association" indikerer at sink øker immunoglobulinnivået hos pasienter med tuberkulose. Østers er spesielt høye i dette næringsstoffet, selv om du også kan supplere sinkinntaket ved å spise rødt kjøtt, sjømat, svinekjøtt og fjærfe, bakt bønner, cashewnøtter, bønner og ost.
Vitamin E
Vitamin E er kjent for å positivt påvirke immunoglobulinkvantiteter i blod. Bevis fra februar 2008 utgaven av "Anatomia, Histologia, Embryologia" bemerker en sammenheng mellom vitamin E inntak og immunoglobulin; Selv om denne studien ble utført på kyllinger, er det nødvendig med menneskelig forskning for å bekrefte dette funnet. Spis mat som lever, egg, nøtter, mørkegrønne grønne grønnsaker, søte poteter og avokado for å få mer vitamin E i din måltidsplan.
lykopen
Lycopen, forbindelsen som gir rød og rosa farge til frukt og grønnsaker, kan øke immunoglobulinnivåene. En studie i november 2007 "Journal of Endocrinological Investigation" viste at dette forbedret nivået av disse cellene hos pasienter med diabetes. Tomater er en utmerket kilde til lycopen, som er vannmeloner, aprikoser og rosa grapefrukt. Lykopen er mest kjent for å forebygge hjertesykdom.
