Perspirasjon bidrar til å holde kroppen kult. Folk svetter vanligvis under armene, på håndflatene og på fotsålene. Svette er utslipp av et saltvann som hovedsakelig består av vann fra kroppens svettekjertler. En person har 2 til 4 millioner svettekjertler. Jo mer du har, jo mer svetter du. Hyperhidrose er når du svetter utover det som trengs for å regulere kroppstemperaturen. Dehydrering fra overdreven svette kan deplisere vannoppløselige vitaminer fra kroppen.
effekter
Det sympatiske nervesystemet, som koordinerer kroppens respons på stress, utløser svettekjertlene via kjemisk messenger acetylkolin. Personer med hyperhidrose frigjør mer svette enn normalt fordi de er spesielt følsomme for dette signalet, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Nervesystemet krever at tilstrekkelig mengder vannoppløselige vitaminer fungerer som de skal. Vitamin C og B-kompleks vitaminer er vannløselige. Etter hvert som vann eller svette utledes fra kroppen, går det for mye vannoppløselige vitaminer. Det ene unntaket er vitamin B12, som kan holdes i reserve i leveren i flere år.
betraktninger
Hyppig forbruk av vitamin B og C er nødvendig for å fylle næringsstoffer som er tapt på grunn av svette og vannlating. For eksempel øker det daglige kravet til vitamin B1 eller tiamin og B3 eller niacin med større energiforbruk som kan føre til overdreven svette. Tilstrekkelig vitamin C er nødvendig for å hjelpe med jernabsorpsjon som også kan gå tapt på grunn av overdreven svette. Vitamin B-mangler kan forårsake et utvalg av negative effekter, inkludert tretthet, tap av appetitt, depresjon, ubehag i buken og anemi. Åndedrettsinfeksjoner, håravfall og muskelkramper er også mulige. For lite C-vitamin kan gjøre deg mer utsatt for blåmerker, langsom sårheling og tannkjøttsykdom. Tørr hud og hår kan også være tegn på mangel på vitamin C.
Fører til
Folk svetter vanligvis mer når de er redd, engstelig, sint eller fysisk aktiv. Overdreven svette kan være et tegn på hormonell ubalanse, som vanligvis oppstår i overgangsalderen når kvinner har hetetokter eller nattesvette. Hot blinker deplete vitaminer B og C, forklarer MayoClinic.com. Enkelte feberreduserende medisiner, smertestillende midler og psykiatriske legemidler kan også utløse overdreven svette, forklarer Medline Plus, et nettsted utgitt av National Institutes of Health.
Anbefalinger / Forholdsregler
Å drikke nok vann hver dag kan bidra til å beskytte mot dehydrering mot overdreven svette. Ikke vent til du tørster å drikke vann; tørst indikerer at kroppen din allerede er litt dehydrert. Vannløselige vitaminer finnes i et utvalg av matvarer, inkludert fisk, fjærfe, magert kjøtt, egg, fullkorn, frukt og grønnsaker. Kontakt legen din hvis svetting ledsaget av brystsmerter eller magesmerter, kortpustethet, lynhinne, kulderystelser eller vekttap.
