Brystene inneholder melkkjertler og fett som og støttes av musklene i brystet. Dessverre, etter hvert som du alder ligamentene som støtter brystene, begynner de å strekke seg, noe som får dem til å bli droopy eller saggy. Denne prosessen kan være unflattering og frustrerende, men det er flere måter å hjelpe fast brystene og forbedre utseendet deres.
Pectoral Øvelser
Push-ups kan bidra til å bygge opp pectoral muskler plassert i brystet og oppmuntre bryststramming. For å gjøre endrede push-ups, ansikt gulvet og senke deg selv på hendene og knærne. Hold hendene dine om skulderbredde fra hverandre og kontrakt dine magesmerter. Senk brystet sakte mot gulvet, bøy albuene dine. Forsøk å berøre haken din til bakken før du går tilbake til startposisjonen. Gjenta opptil 20 ganger. Ta kontakt med American Council on Exercise's treningsbibliotek for pec-spesifikke treningsøkter med egen kroppsvekt eller lette håndvægter.
Bruk en støttende bh
Ifølge Dr. Petra Schneider i "The Doctors Book of Home Remedies for Women," kan en støttende bh hjelpe fast brystene. Dette skyldes at bras reduserer stress på leddbåndene, og hindrer at brystene faller. Sportsbras er også essensielle under treningen, spesielt hvis du utfører øvelser som aerobic eller jogging som kan sprette og stresse leddbåndene i brystet. For å minimere brystbevegelsen, se etter en bh med ikke-elastiske skulderstropper.
Vurder Hormon Replacement Therapy
Noen hormonelle forhold, som overgangsalder, kan føre til at fibrene i brystene degenererer, noe som resulterer i sagging. Hormon erstatning terapi - medisiner som inneholder kvinnelige hormoner - kan brukes til å gjenopprette hormon nivåer. Disse medisinene kan bidra til å stoppe brystsmerter, forbedre brystfastheten. Snakk med legen din om risikoen for hormonbehandling, for eksempel hjertesykdom og blodpropper.
Bruk solkrem
Bruk alltid solkrem, spesielt når brystområdet ditt er eksponert, for eksempel når du har solbriller, lavt halsbånd, tanketrekk eller badedrakt. Solens eksponering kan bryte ned elastinfibrene i huden, forskynde aldringsprosessen og forårsake at huden smelter. For å bekjempe dette, sett på en solkrem som inneholder minst SPF 15 før du går utenfor, og sett det på nytt regelmessig, spesielt hvis du svetter eller utsetter huden for vann.
