Weight Watchers har hjulpet folk å miste vekt i over 45 år. I stedet for å telle kalorier eller forby bestemte matvarer, bruker Weight Watchers dietten et system basert på poeng. Alle matvarer har sin egen spesifikke poengverdi og, avhengig av høyde, vekt og aktivitetsnivå, får du lov til å spise en viss mengde poeng hver dag. Du er fri til å spise alt du liker så lenge du ikke overskrider din daglige poengtavgift.
Weight Watchers Poeng i skinke
Ifølge Weight Watchers har et middels stykke honningstekt skinke 1 poeng. En middels skive er ca. 35 g og er hva du vil kjøpe ferdigpakket for å sette inn smørbrødene fra supermarkedet. En skive hermetisk skinke har også 1 poeng. Parma skinke er lavere i poeng, og det er også wafer-tynn skinke. For? et punkt du kan ha en skive parma skinke eller 30 g wafer-tynn skinke.
Velge skiver
Ifølge US Department of Agriculture er skinke en av de smaleste typer svinekjøtt tilgjengelig, og anbefales i smørbrød i stedet for de mer fettete alternativene som inkluderer bologna og salami. USDA anbefaler deg å velge et utvalg med lave mengder tilsatt salt. Du kan gjøre dette ved å kontrollere natriumnivåene på produktets ingrediens og ernæringsinformasjon.
Skinke i forhold til annet kjøtt
For 1 poeng kan du ha en 25 g stykke kylling, kalkun eller biff. Dette er 10 g mindre enn mengden skinke du har tillatt for samme antall poeng. Ifølge vektvektene er verdiene for wafer-tynn skinke, kylling og kalkun det samme, på? pek på 30 g.
gammon
Gammon er en annen form for skinke og er et alternativ til biffsteker eller svinekoteletter ved middagstid. Ifølge Weight Watchers har en middels stor, lean gammon biff 5 poeng. Biffstykker og svinekoteletter har også 5 poeng. Server gamon med mellomstort jakkepotet og punktfri grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, blomkål og kål. Potet inneholder 2,5 poeng, så summen for måltidet ditt vil være 7,5 poeng.
Måltider med skinke
Lag en skinke og bønneblanding for en 5-punkts lunsj eller middag. Plasser noen no-point grønnsaker som en løk, sopp, squash og peppers i en gryte sammen med 1 ts. av olje. La grønnsakene myke før du legger en blomsterkanne med tomater, en liten boks med bakt bønner og to skiver skinker skåret i biter i størrelse. Når blandingen er varm, rør og spis straks. Du kan også prøve å sette ham i omeletter, salater eller skinke og ertesuppe til lavpunktsmåltider.
