Netball er som å spille basketball, men det er ingen dribling og når en spiller har ballen, har de ikke lov til å ta mer enn et enkelt steg. Hastighet er viktig fordi det hjelper spillerne til å bli åpne, få ballen og ta skuddet. Spillere har heller ikke lov til å holde ballen i mer enn tre sekunder, så hastighet og optimal reaksjonstid er kritisk.
Netball Star Runs
Stjernefeltet er et drill for å bidra til å fremme fart, som krever fire kjegler satt i nord, sør, øst og vestposisjoner. Spilleren skal stå rett i midten av kjeglene og løpe på kommando til kjeglen som instruktøren roper ut, sirkel den og deretter tilbake til senteret.
Reaksjonshastighetsborer
Start reaksjonsboret ved å ha alle spillere i en rett linje, løp på plass eller bruk "raske føtter" med alle som vender mot trenerne. Treneren begynner med å flytte ballen opp, ned, høyre og venstre. Når treneren beveger ballen, reagerer hver spiller ved å strekke armene og beveger føttene i samme retning som ballen. Treneren kan inkludere kaster ballen, slik at spillerne hopper i den retningen eller taper ballen, slik at spillerne berører gulvet.
