Energi kosttilskudd og fett-brennende piller kan være nyttig for å støtte dine fitness mål og innsats for å forbedre kroppens sammensetning, men de kan også forårsake bivirkninger. Mange ingredienser som fremmer økte energinivåer og oppfordrer fettforbrenning, har kjent bivirkninger, og noen ingredienser kan ikke blitt undersøkt på en tilstrekkelig måte, ettersom FDA ikke krever at produsentene skal bevise at kosttilskudd er trygge før de selges.
Kvalme og oppkast
Energi kosttilskudd og fettforbrenningspiller kan forårsake kvalme, så mange inneholder koffein og grønn teekstrakt, som begge kan utløse kvalme. University of Maryland Medical Center forklarer at forbruk av for mye koffein også kan utløse koffeinoverdosering, noe som kan indusere ubehag og oppkast i magen.
Økt blodtrykk
En annen vanlig ingrediens i kosttilskudd og fettforbrenningspiller er yohimbin, et stimulerende middel som kan bidra til å øke stoffskiftet og fremme økt kaloriforbrenning. Mens yohimbin kan være gunstig, kan det også føre til forhøyet blodtrykk. Koffein kan også øke blodtrykket, så vær forsiktig når du tar kosttilskudd eller fettforbrenningspiller som inneholder begge disse ingrediensene.
Bivirkninger på kolesterol nivåer
En vanlig ingrediens i mange stimulerende fri fettforbrenningspiller er konjugert linolsyre, eller CLA, en type transfett. Selv om enkelte undersøkelser tyder på at CLA kan bidra til å redusere kroppsfettprosent, forklarer en studie publisert i mars 2010-utgaven av "PLoS One" at CLA, som med andre transfettstoffer, kan øke nivåene av LDL eller dårlig kolesterol og redusere nivået av HDL, eller godt, kolesterol.
Svimmelhet
Yohimbin og koffein kan både forårsake svimmelhet. Koffein er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan etterlate deg dehydrert, en annen potensiell årsak til svimmelhet.
Diaré
Energi kosttilskudd og diett piller inneholder ofte guarana, en urte ingrediens som gir koffein. Denne ingrediensen kan forårsake diaré, og grønn te kosttilskudd og koffein kan også øke sannsynligheten for denne bivirkningen.
