Hårtap er et symptom på noen sykdommer som er forårsaket av vitaminmangel, som skørbuk. Legge til bestemte matvarer og vitaminer til kostholdet kan bidra til å forsinke eller stoppe unormalt hårtap. Du bør imidlertid rådføre deg med en medisinsk profesjonell før du tar kosttilskudd eller gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.
Protein
En proteinmangel kan forårsake hårtap, ifølge Harvard University Health Services, fordi hår er laget av protein. For å forhindre håravfall, trenger du 0,36 g per pund kroppsvekt per dag; for eksempel hvis du veier 150 pounds, trenger du omtrent 54 g protein per dag. Vegetarianere må kanskje ta inn mer fordi kroppen ikke absorberer planteproteiner, så vel som det gjør animalske proteiner. Gravide kvinner og de som løfter vekt for å bygge muskler krever mer protein enn andre.
Sink
En sinkmangel kan føre til at håret faller ut, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Anbefalt dose er 15 mg per dag. Høgskolen sier at mange amerikanere er lave i dette mineral, noe som letter celledeling i hårsekkene. Hårfollikelet er hvor håret begynner sin vekstsyklus.
Folsyre
Folsyre fremmer også celledeling. En mangel på folsyre kan føre til hårtap og graying, samt til anemi og tretthet, ifølge Huntington College of Health Sciences. Kollegiet anbefaler mellom 400 og 800 mcg om dagen.
Kalsium
Kalsiummangel kan forårsake hårtap, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Det antyder at mange amerikanere er mangelfull i kalsium, selv om det er lett tilgjengelig i meieriprodukter eller billige vitamintilskudd. Det foreslåtte daglige nivået er 100 til 200 mg per dag, men å ta høye doser kalsium uten magnesium kan være skadelig.
Jod
Jodmangel kan føre til hårtap, fordi jod er nødvendig for riktig skjoldbruskfunksjon, sier Huntington College of Health Sciences. Når skjoldbruskkjertelen er underaktiv, kan håravfall forekomme. Kollegiet antyder 112 til 225 mcg jod per dag.
