Opptatt dager kan bety å ta tak i hva som helst er for hånden til lunsj. Men hva du spiser midt på dagen kan gjøre en forskjell på taljen din. Ikke bare trenger du å fylle opp for å holde energien opp hele ettermiddagen, men det er også viktig å velge riktig mat for å maksimere fettforbrenningen. "Fitness" -magasinet rapporterer at lunsjer bør inkludere protein for å dempe sult, kalsium for enzymer som bryter ned fett, fiber i form av grønne grønnsaker, fullkorn og frukt, og mono- og flerumettede fettstoffer, som kan bidra til å redusere magen fett.
Grillet kyllingesalat med en frisk jordbær dressing
Denne krydrede og søte favoritten av "Fitness" -magasinet vil legge til litt gnist til ettermiddagen, og det høye protein- og fiberinnholdet vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier samtidig som du opprettholder maksimal energi. Toppblankede eller grillede aspargespyd, snøterter, løk og mandler med grillede kyllingebryst og kaste med din favoritt balsamicoeddik-jordbær dressing. Legg en kopp ferske jordbær som en side eller dessert.
Black Bean and Cheese Burrito
Den beste delen om burritos er at det ikke er noen regler; Du kan fylle dem med alt som passer til ditt ønske eller ernæringsmessige kosthold. "Women's Health" -magasinet anbefaler en lunsjtid svart bønne- og ostburrito fylt med protein, fiber og kalsium for å brenne fett og holde energien sterk i løpet av ettermiddagen. Og det er lett å spise med venner, på skrivebordet eller på farten. Fyll en 18-tommers helhvete tortilla med to tredjedeler kopp svart bønner, en unse med lavmette cheddarost, tre spiseskjeer av terninger, en spiseskje med hakket koriander og en spiseskje salsa.
Balsamisk tunfisk salat smørbrød
Tilsetningen av balsamisk vinaigrette gjør den klassiske tunfisksandwichen til en kulinarisk godbit, og den har alle de rette ingrediensene til en fettforbrennende lunsj. Bland tre unser tunfisk pakket i vann som har blitt drenert med to spiseskjeer balsamisk vinaigrette og en kvart kopp hakket selleri. Server på fullkornsbrød med romainesalat og en appelsin på siden for ekstra vitamin C, kalium og antioksidanter.
Buffalo Chicken Wrap
Wraps er både sunne og praktiske - du kan lage dem på forhånd og spise dem på farten. "Fitness" magasinet anbefaler denne zesty buffalo kylling wrap. Kombiner varm pepper saus, hvit eddik, cayenne pepper, olivenolje med kylling anbud, pakket i full hvete tortillas for en lunsj som er både sunn og tilfredsstillende. "Fitness" magasinet antyder også å legge til redusert fett majones, nonfat vanlig yoghurt, blå ost, romaine salat, skiver selleri og tomater for kalsium og fiber.
