Total Gym 1700 er et av hjemmekinoene laget av Total Gym. Mer enn 100 øvelser er mulige på Total Gym 1700, slik at du kan få en komplett treningsøkt i hele kroppen. 1700 Club-versjonen inneholder også en Pilates-bar, dykkestenger og trykkstenger for å gi deg enda flere treningsalternativer enn tidligere modeller. En vektbøyle som du kan legge opp til 75 pund fra vektplater, er også inkludert.
Benstøt
Benstøtten er en underkroppsøvelse som retter seg mot lårets og glutes muskler. Denne øvelsen er gjort liggende på ryggen på Total Gym 1700 glidebrett. Plasser hodet ditt øverst på brettet og legg føttene på brettet under baken din med knærne bøyd. Armene dine er avslappet på dine sider på brettet. Sett en ankel mansjett på høyre ankel med kabelen festet til den høye remskiven og ta kneet mot brystet. Deretter trykk benet rett og senk det til beinet danner en rett linje med torso. Bøy kneet tilbake i brystet før du legger foten tilbake på glidebrettet. Gjenta på venstre ben.
Reverse Grip Lat Pulldown
Den omvendte grep lat pulldown er så navngitt fordi den retter seg mot muskler av lats, som er musklene i midten ryggen. Øvelsen involverer imidlertid musklene i ryggen og bicepsen. For å utføre omvendt grep, legg ned på glidebrettet med hodet ditt nær oppreist og føttene på brettet med knærne bøyd. Nå armene dine rett over hodet med håndflatene dine og ta tak i håndtakene, en i hver hånd. Trykk på nedre rygg og skuldre i brettet. Deretter bøyer albuene og trekker armene dine ned til palmer er over skuldrene dine og albuene dine er på dine sider. Rett armene dine igjen for å fullføre en rullegardin.
Wide Chest Press
Den brede brystpressen er en kasseøvelse som også bruker musklene i armene og skuldrene. Armposisjonen under den fremre bevegelsen til den brede brystpressen er forskjellig enn under vanlig brystpress, men startposisjonen er den samme. Begynn sitter på Total Gym Glide Board vendt vekk fra oppreist med beina rett på bordet. Sitt opp rett og ta tak i håndtakene med håndflatene vendt innover og armene dine på sidene. Albuene dine er bøyd i rette vinkler. Deretter trykker du armene fremover og utover i 45 grader vinkler fra kroppen din. Løft armene til skuldernivå og dreie armene dine så at håndflatene vender nedover.
