Fysisk trening, sammen med emosjonell oppblåsthet og andre påkjenninger på kroppen, er ofte forbundet med økt hudfarge i lyshudede mennesker. I de fleste sammenhenger er trening forbundet med å være "rød i ansiktet", spesielt når det er korte, intense brudd på aktivitet. Likevel, under visse forhold og i det rette miljøet, kan øvelsen ha motsatt effekt på din hudfarge.
Blodfordeling
Den vanligste årsaken til at huden din blir hvit mens du trener, er at mye av blodtilførselen din blir omdirigert til musklene dine. Blod som normalt strømmer gjennom de små fartøyene, lukker hudens ytre lag, pumpes i stedet gjennom musklene for å møte deres økte oksygenbehov. Denne effekten, kjent som shunting, er mer vanlig i kaldt vær når mindre blod trenger å holde seg nær kroppens overflate for å kvitte seg med overflødig varme og når du trener med høy intensitet, noe som maksimerer shunting-effekten.
Jernmangel
Mange trenere blir mangelfull i kroppsjernbutikker, som, hvis den går til en reduksjon i hemoglobin, er klassifisert som anemi. Hemoglobin er delen av røde blodlegemer, eller RBC, som binder med oksygen og gjør at RBCene kan bære oksygen til arbeidsmuskulaturen. Løpere og andre utholdenhetsutøvere er spesielt utsatt på grunn av jerntap i svette og - i løpere og joggere - som følge av mekaniske slagspenninger. Foruten blek hud, inkluderer symptomer tretthet, irritabilitet og ubehag. Oral jerntilskudd, som foreslått av legen din, kan være nødvendig for å gjenopprette jernnivåene til de normale verdiene.
Pernisiøs anemi
Lavt jern er ikke den eneste næringsdefekten som kan forårsake ødeleggelse på RBCene dine. Lavt nivå av vitamin B-12 kan forårsake en lidelse kjent som skadelig anemi. Som navnet antyder, ligner symptomene på pernistisk anemi som for jernmangelanemi, med hvit hud, svimmelhet, tretthet og dyspnø som vanligvis er tilstede. Hvis det er tillatt å fortsette, kan pernistisk anemi forårsake forstyrrelser i nervesystemet, for eksempel prikking i ekstremiteter og minnetap. Behandling inkluderer tilsetning av matvarer rik på vitamin B-12 kosthold og munn B-12 kosttilskudd. I mer alvorlige tilfeller er det nødvendig med gjentatte injeksjoner av vitaminet.
Frostbite
De fleste alle personer med høyere breddegrader har opplevd noen form for frostskader eller forkjølt hudskader. University of Illinois beskriver fire forskjellige stadier av denne tilstanden. Den første, kalt "frostnip", har en bleking av huden og en "pins og nåler" -følelse. Det neste innebærer følelsesløp og hud som føles tre til berøring. Den tredje er mer alvorlig og inkluderer blærer, med eksplodering av klart eller melkefluid. I den fjerde og mest alvorlige typen blir huden gangrenøs og blir svart, noe som indikerer vevdød. Hvis du trener utendørs ved høye breddegrader, bør du hodet innendørs ved første tegn på frostbit for å unngå permanent hudtap.
