Kjører er en praktisk form for trening som krever lite mer enn motivasjon, energi og et anstendig par sko. Fordi løp er en personaktivitet, er det lav risiko for traumer med denne sporten. Imidlertid er løpere ikke fri for skader. Ifølge en gjennomgangsartikel som ble publisert i februar 2015 av "PLoS One", er 80 prosent av løpskader skyldig av overbruk - manglende kroppsstruktur for å holde tritt med kravene som stilles til dem. Noen av disse skader påvirker fotens bue, som virker som støtdempere når de kjører.
Plantar Fasciitis
Buen din er primært støttet av ligamentisk vev kalt plantar fascia. Running kan irritere denne strukturen, forårsaker en tilstand som kalles plantar fasciitt. Ifølge en studie publisert i september 2015 av "PLoS One", er plantar fasciitt den tredje mest vanlige skaden i løpere. Denne tilstanden forårsaker vanligvis smerte i buen, nær hælbenet ditt. I tillegg til å kjøre, kan du også oppleve smerte når du går ut av sengen om morgenen eller etter å ha satt i lang tid. Plantar fasciitt kan ofte behandles med en kombinasjon av hvile, is, aktivitet modifikasjon, strekk og styrke øvelser og oral anti-inflammatorisk medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Splinter slitt om natten og skoendringer kan også være nyttige for noen mennesker. Steroid injeksjoner brukes til alvorlige tilfeller. Kirurgi anbefales noen ganger hvis andre behandlinger ikke gir hjelp.
Posterior Tibial Tendinopati
Tendinopati refererer generelt til en smertefull tilstand som involverer en eller flere sener, som er strukturer som knytter muskler til ben. Den bakre tibialsenen er spesielt utsatt for skade med løping. Den bakre tibialmuskulaturen i kalven bidrar til å drive fremover mens du kjører. Senen av denne muskelen løper under foten din, og gir nøkkelstøtte til buen din. Posterior tibial tendinopati (PTT) utvikler seg typisk over tid. Imidlertid kan skader som å vri foten eller tråkke i et hull øke risikoen for å utvikle denne tilstanden. PTT kan skyldes muskel svakhet eller trening som utvikler seg for fort. Denne tilstanden kan ofte behandles med strekking, styrking og justering av treningsprogrammet. Andre behandlinger inkluderer is, hvile og oral anti-inflammatorisk medisiner. Steroid injeksjoner brukes noen ganger til å redusere betennelse når orale medisiner ikke virker. Alvorlige tilfeller av PTT kan kreve kirurgi.
Stressfraktur
Stresfrakturer er tynne sprekker som kan utvikle seg i bein med overdreven bruk som løping. Disse skader oppstår vanligvis med overdreven trening, når musklene er utmattede og ikke lenger effektivt bidrar til støtabsorpsjon. Kjører på åser og forskjellige typer terreng øker også risikoen for stressbrudd. Stressbrudd i metatarsalbenene - de lange beinene som utgjør den fremre halvdelen av buen - kan forårsake smerte. I begynnelsen kan denne smerten bare oppstå mens du kjører og løser med hvile. Hvis du fortsetter å løpe, kan bruddet forverres, og du kan få smerte med hverdagens gang.
Metatarsal stressfrakturer helbreder vanligvis med 4 til 6 uker aktivitetsmodifisering. I utgangspunktet er kjøring ikke tillatt. Kryp kan være nødvendig for å redusere trykket gjennom foten når beinet er helbredende. Legen din kan anbefale å bruke en stiv støvel for å minimere bevegelsen av foten i noen uker. Aktivitetsgenopptakelse er basert på smerte. Når du er i stand til å gå normalt uten smerte i minst 2 uker, blir løpende gjenopptatt gradvis. Som beinet ditt er helbredende, kan is og oral antiinflammatoriske medisiner hjelpe med smertelindring. I sjeldne tilfeller heler ikke benet riktig og det kan kreves kirurgi.
Andre forhold
Andre forhold som slitasjegikt, reumatoid artritt og svulster kan forårsake buksmerter som kan manifestere under kjøring, i hvert fall i utgangspunktet. I noen tilfeller kan disse forholdene kreve at du slutter å kjøre. Slidgikt innebærer nedbryting av brusk - polstring mellom bein i leddene dine - som ofte utvikler seg med alderen. Slidgikt kan imidlertid utvikle seg hos yngre voksne, spesielt etter traumer som en knust bein i foten. Denne typen leddgikt påvirker ofte midten av foten. Det er ingen kur mot slitasjegikt, men smerte kan behandles med orale antiinflammatoriske medisiner eller steroid injeksjoner. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.
Reumatoid artritt er en kronisk inflammatorisk tilstand som oppstår når kroppen feilaktig angriper sine egne ledd. Over tid bryter leddene ned. Denne tilstanden påvirker vanligvis mer enn en ledd i kroppen samtidig. Reumatoid artritt behandles medisinsk med steroid medisiner og andre sykdomsmodifiserende legemidler. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å behandle leddskade.
Ikke-cancerøse og kreftformede tumorer kan påvirke myke vev eller bein i føttene og potensielt forårsake buksmerter, selv om dette er relativt uvanlig. Fordi andre årsaker er mer sannsynlige, kan det være en forsinkelse i å diagnostisere en svulst i foten. Tumorer i foten krever ofte kirurgi. Kreftfremkallende tumorer behandles også med stråling og kjemoterapi.
Andre hensyn
Buksmerter under kjøring kan påvirkes av mange forskjellige faktorer. Måten buen din er formet på, kan påvirke fotens evne til å absorbere støt. Justeringen av hoftene og knærne påvirker også måten dine føtter reagerer på med høyeffektkreftene som oppstår under kjøring. Sko som er for fleksible eller for stive, kan bidra til bueproblemer. Øke kjøreavstand, hastighet eller lengde på treningsøkter for fort kan øke risikoen for skade.
For best resultat, se en helsepersonell for en nøyaktig diagnose av årsaken til buksmerte og konsultere en løpende profesjonell for analyse av løpeskjema og fottøy.
