Selv om det er kalorifritt og vi allerede har mye av det i våre systemer, kan vann ha kraft til å fungere som et fenomenalt vekttap hjelpemiddel. Du har hørt ordtaket at å drikke 8 kopper om dagen fremmer bedre helse, men det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt, spesielt hvis du banker et par briller rett før måltider.
fordeler
Ifølge MayoClinic.com, drikker 8 kopper eller mer vann per dag gir fordeler som går utover vekttap. Det forhindrer dehydrering, spyler giftstoffer ut av organene dine, holder vevet fuktig og sunt og leverer næringsstoffer til de cellene som trenger dem mest.
Ekspert Insight
I 2010 undersøkte forskere fra Virginia Tech nærings professor Brenda Davy, personer som drakk to glass vann før de spiste hvert hovedmål, nesten 30 prosent mer vekt enn deltakere som ikke drikk vannet og fulgte samme kalori diett. I gjennomsnitt spiste vanndrikkerne 75 til 90 færre kalorier ved hvert måltid og tapte nær 16 kg. over 12-ukers studieperiode.
Hvordan det fungerer
Davy er ikke positivt om hvorfor drikkevann før måltider og gjennom dagen kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men hun har noen teorier. En er at vann fungerer som en naturlig appetittundertrykkende. Det fyller magen til en viss grad, reduserer total sult og fører til lavere kaloriforbruk. En annen teori er at vann fyller deg på samme måte som andre drikker gjør, for eksempel brus eller juice, men det bidrar til å bidra til vekttap fordi det er fri for kalorier. CNN Helsesjef ernæringspesialist Dr. Melina Jampolis foreslår også at drikke mer vann kan hjelpe deg å smale fordi det kan være vanskelig for kroppen å skille mellom sult og tørst, og å ha vann kan tilfredsstille trang, som i utgangspunktet syntes å indikere sult.
Vekttap
Det er ingen måte å fortelle hvor mye vekt du kan miste ved å drikke 8 kopper vann per dag, fordi mengden avhenger av hvor mange kalorier du spiser, samt hvor mye fysisk aktivitet du gjør. Som National Institutes of Health påpeker, er den eneste beviste måten å gå ned i vekt å brenne flere kalorier enn du forbruker. Selv om du drikker 64 oz. av vann daglig kan hjelpe deg med å redusere ditt totale kaloriforbruk, det er ikke en garantert metode. Men hvis du ender opp med å redusere kalorier på grunn av å drikke mer vann, vil du sannsynligvis legge inn resultater som ligner på Davys studier, noe som tyder på at du kan miste litt over 1 kg per uke.
