MSM er et kosttilskudd som kalles metylsulfonylmetan. Det er ofte parret med glukosamin og har flere fordeler. Vitamin C er en antioksidant som kommer fra visse sitrusfrukter og grønnsaker som peppers, tomater, brokkoli og grønnsaker. Det kan også tas som et supplement. Før du tar noen kosttilskudd, må du snakke med legen din.
MSM og leddgikt smerte
MSM er ofte tatt for leddgikt smerte og betennelse reduksjon. Noen få små studier har antydet at MSM kan redusere ledsmerter hos personer med slitasjegikt, men det er behov for videre forskning. MayoClinic.com forklarer generelt at det er trygt å ta MSM for leddgikt i opptil 12 uker. Bivirkninger av MSM kan omfatte mageforstyrrelser, diaré og hodepine, så det er viktig å diskutere dosering og anbefalinger for leddgikt med legen din.
MSM og lav ryggsmerter
Omtrent 60 til 80 prosent av den voksne befolkningen i USA har lav ryggsmerter, og det er den nest vanligste årsaken til at folk går til legen, ifølge University of Maryland Medical Center. Å ta MSM kan bidra til å forhindre sammenbrudd i ledd og bindevev i lav rygg. Anbefalinger skal starte med 3000 mg MSM to ganger om dagen. Snakk med legen din først angående MSM inntak og lindring fra ryggsmerter.
C-vitamin og forkjølelse
Store doser av vitamin C kan bidra til å redusere varigheten av en forkjølelse. Det er viktig å merke seg at vitamin C ikke ser ut til å beskytte mot forkjøling i utgangspunktet. Det hjelper bare etter eksponering for et kaldt virus. Hvis du lider av forkjølelse, kan voksne menn ta 90 mg per dag, og voksne kvinner kan ta 75 mg per dag. Å ta ekstra vitamin C vil ikke skade kroppen fordi det er et vannløselig vitamin, noe som betyr at kroppen vil spyle ut ekstra inntak i urinen. Hvis du lider av forkjølelse, snakk med legen din om et godt inntak av ekstra vitamin C.
Vitamin C og Tissue Repair
Vitamin C er avgjørende for helbredelse av sår og for reparasjon og vedlikehold av brusk, bein og tenner, ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin C hjelper også kroppen til å absorbere jern. Personer som er gravide, ammer, anemiske, røykere, gjenoppretter etter operasjon eller brannofre, kan trenge ekstra vitamin C for disse reparasjonsfordelene for vev. Sørg for å få en doseringsanbefaling fra legen din dersom du har en av disse tilstandene, eller hvis du trenger ekstra jern- og vevsreparasjon.
