Alesse er et merke av hormonell prevensjon som gjør at kvinner har kontroll over deres fruktbarhet og unngår uønskede graviditeter. Imidlertid opplever mange kvinner bivirkninger sammen med disse fordelene, og en av de vanligste bivirkningene er vektøkning. Ifølge MayoClinic.com er vektøkning ikke en påvist bivirkning av prevensjon, men mange kvinner som rapporterer vektøkning, kan oppleve oppblåsthet og vannoppbevaring som et resultat av østrogen i pillene. Hvis du vil gå ned i vekt, er teknikkene det samme uansett om du bruker prevensjon.
Trinn 1
Reduser kaloriinntaket ditt. Sentrene for sykdomskontroll sier at det tar 3500 kalorier å få eller miste et pund, og du kan trygt miste opp til 2 lb per uke. For å nå det målet, vil du kutte 1000 kalorier fra kostholdet hver dag. Dette kan høres skremmende, men kan lett oppnås gjennom en rekke små trinn. Bytt til fettfrie alternativer, unngå høyt kalori drikker, spis mindre porsjoner og hopp over dessert.
Steg 2
Kombiner et regime med aerob trening og styrketrening. Helseinstituttet anbefaler to og en halv time i uken av aerob trening, som lettest kan brytes opp i 30 minutter fem ganger i uken. Men byrået sier at selv flere intervaller på ti minutter hver kan være effektive hvis det legger til en tilstrekkelig total. Du bør også få styrketrening to ganger i uken, enten fra lette vekter, motstandsband eller Pilates.
Trinn 3
Drikk mer vann. Fordi østrogen i p-piller kan føre til at nyrene beholder mer vann, må du drikke mye mer vann for å skylle dem ut. University of Maryland Medical Center anbefaler å drikke åtte til 10 glass vann hver dag for optimal helse og vekttap.
advarsler
- Ikke hopp over måltider eller gå på "krasj" dietter som drastisk begrenser kalorier; kroppen din vil tro det er sultende og vil brenne kalorier sakte. Du vil også gjenvinne enhver vekt som går tapt med denne metoden når du fortsetter å spise normalt.
