Intermittent fasting, som gir fordøyelsessystemet en hvile, kan stimulere stoffskiftet ditt til å forbrenne fett og hjelpe deg å miste vekt. Nøkkelen er å balansere fastende med et sunt kosthold og mosjon, og ikke ta det til ekstremer. Hvis du har noen helseproblemer, må du konsultere legen din før du prøver rask.
Eliminerer avfall
"The Complete Idiot's Guide to Fasting" bemerker at en av måtene som fasterer forbedrer metabolismen din, er ved å hjelpe kroppen din til å eliminere avfall og giftstoffer som akkumuleres fra vanlig mat og drikke. Ved å rense dine indre organer, øker du stoffskiftet.
Aktiverer menneskelig veksthormon
Ifølge nettsiden er Lean Look, intermitterende 24-timers fast, spesielt gunstig fordi etter at du har fastet i ca 18 timer, frigjør kroppen din menneskelig veksthormon, som gjør at kroppen kan brenne fett og opprettholde muskler. Dette betyr at du har seks timers akselerert fettforbrenning.
Regulerer fordøyelsen
Hvis fordøyelsen din er treg, påvirker det evnen til å metabolisere maten og brenne fett. "Fasting: The Ultimate Diet" bemerker at intermitterende fast kan regulere fordøyelsen og fremme sunn tarmfunksjon, forbedre din metabolske funksjon.
Tog din kropp for å brenne fett
"Perfekt helse for barn" rapporterer at fasting tvinger kroppen din til fettforbrennende metabolisme ved midlertidig å frata den av sukkerene som det normalt vil brenne for drivstoff. Dette brenner ikke bare fett på kort sikt mens du faster, men tilbakestiller kroppen din for å brenne mer fett for drivstoff under normal spising.
Regulerer blodsukker
Du kan knytte deg til å ikke spise med følelser av intens sult, men intermittent fasting kan ha motsatt effekt, merker "Perfekt helse for barn." Sult er hovedsakelig forårsaket av dips i blodsukker, men når du faster, brenner kroppen din fett på en jevn hastighet, slik at du ikke føler deg rasende.
Forbedrer spisevaner
I henhold til "Fasting: The Ultimate Diet", hjelper regelmessig å forandre holdning til mat. I stedet for å være avhengig av det, kan du få klarhet om kostholdet ditt og bestemme hva kroppen din virkelig trenger for optimal funksjon. Spise riktig aktiverer stoffskiftet.
Senker aldring
Ved å gi kroppen din hvile fra normal fordøyelse, kan fasting forsinke aldringsprosessen, ifølge "Fasting: The Ultimate Diet." Dette er signifikant fordi en av de primære effektene av aldring er en langsommere metabolisme. Jo yngre kroppen din er, jo raskere og mer effektiv er stoffskiftets fettforbrenningspotensial.
