Du føler deg nødt til å gjøre noe med helsen din, for å rense kroppen din med opphopning av usunn mat, giftstoffer fra forurensning, røyking, å drikke for mye kaffe, for mye brus eller vin eller søt te, vegetarisk detox diett for en helg eller en hel uke kan ikke bare rense kroppen din, men det vil gi deg et hopp på en sunnere diett og bedre vaner.
Trinn 1
Dice all frukten til å lage en fruktsalat. Kok 1/2 kopp havregryn med en kopp vann og en klype salt. Spis havremel og halv frukt til frokost med 2 ts. av frø.
Steg 2
Kombiner yoghurt, juice med halv sitron, knust hvitløk, mynte og korianderblad. Rør til godt kombinert. Oppbevares i kjøleskapet.
Trinn 3
Kombiner den brune ris, bygg, hvetebær og hirse. Oppbevares i en beholder. Mål 1 kopp blandingen og kok med 2 kopper vann i 30 til 45 minutter over lav varme til øm. Legg til en klype salt og rør med en gaffel, fluffing blandingen. Spis halvparten av de tilberedte kornene til lunsj og halv til middag.
Trinn 4
Forbered en salat med så mye salat som du vil, 1 1/2 kopper terninger med grønnsaker og 2 ts. frø. Kles salaten med olivenolje og eddik eller sitronsaft. Spis til lunsj med halvparten av blandede korn. Hell 1/4 kopp yoghurtsås over kornene.
Trinn 5
Spis de resterende 1 koppen frukt som en matbit med 2 ts. frø.
Trinn 6
Varm de resterende blandekornene. Steam 1 1/2 kopper blandede grønnsaker. Server dem sammen med 1/3 kopp yoghurtsausen.
Trinn 7
Drikk åtte, 8-oz. glass vann om dagen. Drikk en kopp eller to grønn te i løpet av dagen i tillegg til vannet. Gjenta denne menyen hver dag i helgen, eller i en hel uke.
Ting du trenger
- 2 kopper rå frukt, i en rekke farger
- 1/2 kopp havremel
- 3 kopper rå grønnsaker, i en rekke farger
- 1 hode med mørkegrønn salat
- 1 ss. oliven olje
- 1 ss. balsamicoeddik eller sitronsaft
- 2 ss. frø, som sesamfrø eller solsikkefrø
- 2 kopper brun ris
- 1 kopp bygg
- 1/2 kopp hvete bær
- 2 ss. Millet
- 1 ts. sjøsalt
- 1 ss. oliven olje
- 1 kopp fettfri gresk yoghurt
- Juice med halv sitron
- 1 fedd hvitløk, knust
- 1 haug med mynte, hakket
- En haug med koriander, hakket
- Kjøkkenutstyr
- Vann
- Grønne teposer
Tips
- Hvis du jobber hardt fysisk eller trener regelmessig, legg til en servering av tofu eller tempeh til lunsj og middag. Hvis du ønsker noe søtt, spis en eller to svisker eller tørkede aprikoser om dagen eller 1 oz. av mørk sjokolade. Lig deg ned en gang i løpet av dagen, løft føttene dine i 15 minutter. Gå en tur om dagen, minst 10 minutter.
advarsler
- Dette er en høy fiber, lavt fett diett. Hvis du ikke er vant til å spise så mye fiber, ta fordøyelsesenzymer og probiotika for å forhindre oppblåsthet og gass.
