Skiver i ryggmargen tjener som puter mellom ryggvirvlene. Med alderen endres brusk i kroppen og kan bli svakere, skivene tørker ut og krympes, små tårer oppstår eller beinsporer vokser. Disse endringene er knyttet til degenerativ disk sykdom. Fysioterapi kan lindre ryggsmerter og hjelpe deg å gå tilbake til full bevegelse, men noen øvelser kan forverre denne tilstanden og forårsake smerte eller skade.
Kontakt Sport
Hvis du lider av en degenerativ plate, kan et slag fra en motstander eller kontakt som forårsaker muskelbelastning føre til ytterligere skade på platen. Lær profesjonelle metoder for å absorbere innvirkning på riktig måte. Unngå alle kontaktsporter før du har trening, gjenvunnet muskelstyrke og legens godkjenning.
Golf
Hitting baller på kjøreområdet kan forårsake overskytende muskelbelastning og ligamentskader ved å strekke eller rotere ryggen strukturen ut av form. En feilaktig eller jerky golf swing kan forårsake alvorlig ryggskade, varsler University of Maryland Medical Center. Mens du går på golfbanen, er det bra for grunnleggende kondisjon, kraften som er opprettet av golfsvinget, kan forårsake smerte og skade.
Vektløfting Øvelser
Enhver løfte eller bøye øvelse kan sette stress på ryggen, spesielt hvis det ikke gjøres med riktig form og holdning. Døde heiser og knekk anbefales ikke hvis du har en degenerativ plate. Døde heiser, spesielt hvis du bruker store vekter, forverrer smerte ved å legge større stress på platene. I tillegg kan de overstretch hamstringene og nedre muskler.
Squats legger for mye rotasjonskraft på lumbale ryggrad og kan forårsake skade hvis du lider av degenerativ skivesykdom eller har andre ryggsmerter.
Situps
Unngå oppsett eller annen øvelse der du bøyer fremover eller vri i midjen. Sit-ups kan sette press på ryggraden din og øke risikoen for kompresjonsbrudd, ifølge MayoClinic.com.
