Niacin, vitamin B-3, er et essensielt vannløselig vitamin som er viktig for metabolisme og produksjon av hormoner. Niacin brukes også til å redusere høyt kolesterolnivå i blodet. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og hjerte- og kardiovaskulær helse. Selv om dette vitaminet er viktig for både menn og kvinner, har menn en høyere frekvens av hjertesykdom og utvikler vanligvis denne tilstanden i en tidligere alder, ifølge American Heart Association. En lege kan ordinere niacin for å redusere kolesterolet og for de andre fordelene, hvis det er riktig for deg.
fordeler
Som andre B-vitaminer hjelper niacin kroppen til å metabolisere glukose fra mat for å produsere energi som forbrukes av alle kroppsfunksjoner. B-komplekse vitaminer hjelper også kroppen til å brenne fett og proteiner som er inntatt i kosten. I tillegg spiller niacin en sentral rolle i produksjonen av hormoner, inkludert kjønnsmessige og binyrene hormoner. Det brukes også til å forbedre blodsirkulasjonen for bedre kardiovaskulær helse.
Niacin og kolesterol
Dette vitaminet brukes terapeutisk til å balansere kolesterol og triglyserid nivåer for bedre hjerte-og karsykdom. Niacin gjør dette ved å øke nivået av sunt høyt tetthet lipoprotein, HDL, og redusere lipid med lav densitet, LDL, i blodet. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker imidlertid at høye doser niacin kan forårsake bivirkninger som rødme i huden, fordøyelsessystemet opprørt, svimmelhet, hodepine og sløret syn. Niacin kan også samhandle med andre kolesterolreduserende legemidler, og bør bare tas under doktors tilsyn.
Betydningen av HDL kolesterol
Høy tetthetslipoprotein eller HDL, kolesterol er viktig fordi denne sunne typen fett hjelper leveren å absorbere usunn, lavt density lipoprotein, eller LDL og triglyseridfett, og fjerner dem fra kroppen. LDL og andre fett forårsaker blokkeringer eller plakk og herding av arteriene, noe som fører til hjertesykdom og hjerneslag. Niacin bidrar til å heve HDL nivåer med 15 prosent til 35 prosent, noe som gjør den til en effektiv terapi mot høyt kolesterol.
kilder
Niacin, eller vitamin B-3, er ofte en del av et multivitamin eller supplement. Det finnes også i matvarer som bør spises i et sunt, balansert kosthold. Disse inkluderer melk og meieriprodukter, fjærfe, magert kjøtt, fisk, egg, beriket brød og frokostblandinger og nøtter. Niacin er tilgjengelig i høye doser som medisin for kolesterol bare på resept.
