Vitamin D og kalsiummangel fører ofte til lignende symptomer hos småbarn, så det kan være vanskelig å fortelle om barnet ditt trenger mer av ett eller begge disse næringsstoffene. Mens bare en lege kan diagnostisere mangler i vitamin D eller kalsium, kan du bidra til å forhindre problemer ved å mate barnet ditt med mange matvarer som inneholder disse og andre vitaminer og mineraler.
Vitamin D og kalsium
Vitamin D og kalsium jobber sammen i kroppen for å bygge og beskytte bein og tenner. D-vitamin kontrollerer nivået av kalsium og fosfat i blodet og hjelper til med å absorbere kalsium av celler i tarmveggen. Vitamin D spiller også en rolle i immunfunksjon, neuromuskulær aktivitet, cellevekst og betennelse. Kalsiumhjelpemidler i blod, muskel og nervefunksjoner. Vitamin D kan produseres av huden når det blir utsatt for UV-lys, eller det kan oppnås gjennom kosthold eller kosttilskudd. Kalsium må oppnås gjennom matkilder eller gjennom et tilskudd.
Toddler Nutrition
Småbarn trenger minst 400 IE vitamin D hver dag og 500 mg kalsium. Melk er en viktig kilde til begge næringsstoffer for de fleste småbarn og småbarn. En kopp vitamin D fortjort fullmælk gir ca 300 mg kalsium og 100 IE av D-vitamin. Andre gode kilder til begge næringsstoffene er forsterket korn, fortified yoghurt, fortified appelsinjuice og fettfisk, som laks. Vitamin D kan også finnes i lever og egg. Andre kalsiumkilder inkluderer grønne grønnsaker og brød.
mangler
Mangler av kalsium og vitamin D tidlig i livet kan forårsake irreversible livslang problemer. Rickets, en beinforstyrrelse preget av myke bein og skjelettdeformiteter, kan skyldes mangel på vitamin D eller kalsium, eller fra lave nivåer av begge næringsstoffene. Fordi smårollinger ofte holdes beskyttet mot langvarig soleksponering, er vitamin D-mangel en hyppig synder i utviklingen av rickets. Men for småbarn som ikke kan eller ikke spiser meieriprodukter, kan kalsiummangel være vanligere.
betraktninger
Hvis du mistenker at barnet ditt har mangel i kalsium eller vitamin D, snakk med en barnelege om å få blodet hans testet for disse to næringsstoffene. For å unngå mangler, sørg for at barnet ditt får minst den anbefalte mengden av hvert næringsstoff hver dag, ved å gi en diett høy i både vitamin D og kalsium. Noen få minutters soleksponering hver dag kan også sikre tilstrekkelig nivå av vitamin D-produksjon for å holde pjokk produsere nok av dette vitaminet.
