Kroppen din produserer naturlig hormonet melatonin og bruker det til å regulere søvnvåkningssyklusen. Melatonin kosttilskudd brukes til et bredt spekter av problemer, inkludert søvnløshet, migrene og fibromyalgi. Med en estimert 35 prosent av den voksne befolkningen i USA, som i 2010, gitt av Centers for Disease Control and Prevention, kan det være nyttig hvis melatonin hjalp hjelp med vekttap.
Typer fettceller
Det er tre typer fettstoffer, eller fett, celler i kroppen din. Kroppen lagrer hvitt fettvev, men brenner brune og beige fettceller for energi. Ifølge en liten dyrestudie som ble publisert i november 2013-utgaven av "Journal of Pineal Research", som inkluderte både magre og overvektige rotter, ble en tilleggs melatonindosis på 10 milligram per kilo kroppsvekt daglig i seks uker indusert konvertering av hvite fettceller til brune celler og økt termogenese eller utgifter av energi.
Supplerende med melatonin
Mens det er lovende forskning at melatonin kan spille en rolle for å hindre vektøkning, bør du avstå fra å supplere på dette tidspunktet, ifølge Michael J. Breus, Ph.D. i en Psychology Today-artikkel publisert i januar 2013. Det er fortsatt for mange ukjente faktorer for å bestemme hvordan man bruker tilleggs melatonin til vekttap. I stedet kan du bruke strategier for å øke kroppens naturlige produksjon av melatonin, inkludert regelmessig trening, unngår lys om natten mens du sover og får eksponering for sollys tidligere på dagen. Du kan også spise mat, som valnøtter, tomater og tartkirsebær, som inneholder melatonin.
