Å lage ferske juicer en del av det vanlige dietten, enten med en blender eller juicer, kan hjelpe deg med å gi deg viktige næringsstoffer som trengs for sunt, sterkt hår. Å velge frukt og grønnsaker høyt i visse vitaminer, som vitamin C, eller som er rike på essensielle mineraler, som jern, gir næring som trengs for å holde hårsekkene dine sunne og produsere proteiner som trengs for hårvekst.
Brokkolijuice
Rå brokkoli kan være et ukonvensjonelt juicing valg, men denne cruciferous grønnsaken er rik på vitamin E. En 2 1/2-kopp servering av hakket brokkoli stykker - stilken og florets - produserer 1/2 kopp fersk juice. En halv kopp juice har 2,7 internasjonale enheter av vitamin E, som er 9,5 prosent til 12 prosent av anbefalt diettinntak. Vitamin E bidrar til å holde cellemembranene av hårsekkene sterke og sunne, samt å fungere som en antioksidant, som beskytter kroppen mot skade fra frie radikaler og toksiner.
Rå appelsinjuice
Som andre sitrusfrukter er appelsiner en god kilde til vitamin C, med 124 milligram per 1 kopps servering med rå appelsinjuice. Dette gir over 100 prosent av det anbefalte inntaket av C-vitamin per dag. Som vitamin E er vitamin C en naturlig antioksidant. Det er nødvendig for å produsere kollagen, noe som er viktig for sunt hår. Vitamin C hjelper også kroppen din til å absorbere jern, et essensielt mineral som støtter hårhelsen.
Prune Juice
Jern, i tillegg til å hjelpe kroppen din til å lage røde blodlegemer, kan bidra til å forhindre håravfall. Prune juice er naturlig høy i jern, med over 3 milligram per 1-kopps servering. Dette gir 17 prosent til 38 prosent av anbefalt kosttilskudd for voksne kvinner og menn. Når du har lave jernnivåer, kan kroppen din bli anemisk, noe som fører til dårlig ernæring for hårfollikk, noe som kan føre til at vekstsyklusen forkortes, noe som fører til hårtap.
Gulrotjuice
Gulrøtter er naturlig rik på vitamin A, med 1,069 mikrogram per 1 kopp hakkede gulrøtter, noe som gjør 1/4 kopp fersk gulrotjuice. Dette gir mellom 82 prosent og over 100 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin A for voksne. Som vitamin C og E er vitamin A også en naturlig antioksidant, som beskytter kroppen din mot giftstoffer og frie radikaler. I tillegg er det nødvendig å opprettholde en sunn hårvekst og hjelpemidler i produksjon av talg, oljen skapt av hårkjertlene for å gi naturlig kondisjonering til håret og hodebunnen. Mangel på talg kan føre til kløende hodebunn og tørt hår som er langt fra de rike, saftige lokkene som folk ønsker.
