Alle planter matvarer inneholder fiber, et ufordøyelig stoff som fremmer tarm regularitet og gir andre helsemessige fordeler. "Kostholdsretningslinjene for amerikanerne 2015-2020" anbefaler omtrent 25 til 30 g fiber daglig for voksne. Det er best å oppfylle dine daglige fiberbehov gjennom kostholdet ditt, men et fibertilskudd kan brukes hvis du ikke kommer til dette målet. Benefiber inneholder hvete dextrin, en type løselig fiber. Fiber kosttilskudd generelt ikke utgjøre noen alvorlige helseproblemer. Det er imidlertid noen mulige bivirkninger og forholdsregler å huske på. Snakk med legen din før du tar noe kosttilskudd.
Oppblåsthet og gass
Benefiber danner en vannaktig gel i fordøyelsessystemet. Normale bakterier i kolonet gjærer denne gelen, en prosess som fører til frigjøring av gasser. Dette kan føre til oppblåsthet, økt tarmgass, støyende mage og muligens kramper. Ifølge en artikkel i januar 2010 i "Annals of Nutrition and Metabolism", er disse effektene vanligvis milde og oftest oppstår når du begynner å ta et fibertilskudd. Starter med en mindre mengde og øker dosen gradvis over flere uker, kan bidra til å redusere disse bivirkningene.
forstoppelse
Benefiber fyller opp og myker avføringen, og fremmer regelmessige og lettere tarmbevegelser. Hvis fibertilskudd tas uten tilstrekkelig væskeinntak, kan de potensielt føre til eller forverre forstoppelse. Benefiber anvisninger anbefaler at hver 2-ts dose skal oppløses i 4 til 8 gram væske eller myk mat, for eksempel applesauce, yoghurt eller pudding. Å drikke tilstrekkelig vann gjennom dagen er også viktig for å unngå forstoppelse. Hvis du har kronisk forstoppelse, snakk med legen din før du starter et fibertilskudd.
Medisininteraksjoner
Fiber kosttilskudd som Benefiber kan potensielt redusere absorpsjonen av noen medisiner. The University of Maryland Medical Center rapporterer at fibertilskudd kan redusere effekten av: - trisykliske antidepressiva som amitriptylin, doxepin (Silenor) og imipramin (Tofranil) - kolesterol-reduserende medisiner kalt galle sequestrants, inkludert kolestyramin (Prevalite) og kolestipol (Colestid) - den hjertemedisiner digoksin (lanoxin) - visse diabetes medikamenter, inkludert metformin (Glucophage, Glumetza, Fortamet) og glibenklamid (Diabeta, Glynase) - de anti stoffet karbamazepin (Tegretol) - litium, en medisin brukes til å behandle bipolar lidelse
Hvis du tar noen reseptbelagte eller over-the-counter medisiner, snakk med legen din før du tar fibertilskudd for å være sikker på at det ikke er noen interaksjoner. Dette er spesielt viktig hvis du bruker diabetes medisiner fordi fibertilskudd kan føre til redusert blodsukker eller hypoglykemi.
Andre advarsler
Produsentens anvisninger angir at Benefiber skal oppløses i væske eller en myk mat. Mens produktet ikke tykner som noen andre kosttilskudd, må du snakke med legen din før du tar noen fibertilskudd hvis du har problemer med å svelge eller senke esophagus. I tillegg kan inntak av for mye fiber negativt påvirke tarmhelsen i visse tilfeller, for eksempel under oppblussing av inflammatorisk tarmsykdom. Ta kontakt med legen din om å ta Benefiber hvis du har køliaki. Selv om produktet er merket glutenfritt, har det svært lave nivåer av gluten - mindre enn 20 deler per million gluten, noe som gjør det mulig for produsenten å merke produktet glutenfritt i henhold til amerikanske forskrifter for mat og narkotika.
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
